经验者之家｜健康信息：打呼噜怎么治小窍门(控制打呼噜的小妙招)……

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你有睡觉打呼噜的人吗？有人认为打呼噜意味着睡眠质量好，睡眠好，其实正好相反。在睡眠中，长期打鼾也是一种疾病，打鼾严重者可能有生命危险。

据专家研究，人体长期打鼾的现象是呼吸暂停综合征的临床表现，对身体影响很大。打鼾会使睡眠呼吸反复停止，可能导致大脑皮层供氧不足，甚至可能导致心脏病、高血压、冠心病，甚至睡眠呼吸暂停综合征。

经常打呼噜怎么办？教你提高的4种方法

睡觉打呼噜不仅会影响自己的健康，还会给别人带来一些麻烦。所以长期打呼噜是不能忽视的，还得治！然而，如何治疗打鼾呢？这里有四种方法可以帮助你缓解打鼾症状。

1.睡觉的时候，把枕头垫起来。

人打呼噜的部分原因是睡觉时各种不恰当的姿势压迫了呼吸通道。所以睡觉时保持良好的姿势，对改善打鼾很有帮助。最好把枕头抬高，帮助鼻腔正常呼吸。

2.睡前喝适量的水。

很多人不愿意睡前喝水，怕引起水肿。但是对于长期打鼾的人来说，睡前喝少量的水有助于保持身体的水分。但尽量选择热水或温水，可以散发少量水蒸气。因为在干燥的环境下，打鼾症状只会加重。

3.平时可以多喝茶。

经常喝茶还可以帮助我们缓解打鼾症状，放松喉咙。饭后喝茶还可以达到减脂的效果，有助于增强人体免疫力。茶叶中的一些元素可以保护我们的大脑免受睡眠障碍引起的神经损伤，并缓解打鼾症状。

4.保持身心愉悦。

长期打鼾的人，精神状态或身体状态很可能长期处于紧张的环境中，容易影响人体的睡眠质量。肌肉的紧绷和疲惫使人体容易入睡，但也容易睡着，引起打鼾和多梦。所以为了缓解打鼾，白天尽量保持身心愉悦，不要过度劳累。

打鼾对人体的影响很严重，一定要引起重视。如果一个人长期处于打鼾状态，使用上述方法后情况没有改善，建议及时去医院寻求专家建议。

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