经验者之家｜健康信息：4种公认最有效的瘦腿方法(瘦腿方法3天练成筷子腿)……

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无论你是高是矮，都希望拥有一双迷人的修长美腿，尤其是粗壮的大腿。很容易显得又矮又胖。

梨形的人下半身肥胖，臀腿粗壮，羡慕别人腿长，臀部恰到好处。其实只要在生活中多加注意，也是可以让腿在不知不觉中瘦下来的！

3个有效的瘦腿技巧，你需要的只是一个“坚持”！

1【睡前4小时不要吃东西】

睡觉前4小时不要再吃东西。很多时候，脂肪是在晚上悄悄堆积的。如果你12点睡觉，你应该在8点准备好你的晚餐。最好吃清淡一点的，避免油炸更好。可以加点鱼和鸡蛋，高蛋白，延长饱腹感，防止饥饿。

2[多走动]

饭后不要久坐，这是梨形人的大忌。饭后散步是告别下半身肥胖的有效方式。饭后坚持散步15-20分钟，每天两次，相当于每周慢跑2小时。坚持一个月，就会看到体型的改善。

3【睡前泡脚】

随着天气越来越冷，坚持泡脚不仅有助于睡眠，还有助于减肥！用热水泡脚可以促进血液循环，加快新陈代谢，不知不觉让腿越来越长！

4【6个瘦腿动作，每天只需15分钟】

瘦腿训练不仅可以提高腿部肌肉的质量，收紧腿部肌肉，还可以让腿变得更直更苗条。

一个

2

3三

4四

五

6

每个动作做10-15次，重复3次，间隔休息30秒，坚持1个月。低脂清淡的饮食，也可以拥有一双匀称修长的大长腿！

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