经验者之家｜健康信息：气血不足吃什么补得快(气血不足怎样食补最有效)……

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气血是保持容貌和健康的基础。只有肌肤气血充盈，才能使肌肤红润有光泽，妩媚颜如玉，活力四射。血液是人体最重要、最基本的物质之一，能滋养、滋润五脏六腑、四肢骨骼、筋骨、皮毛。它是人体精、气、神的母体。

一旦出现血虚，阴血无法滋养脏腑、肌肉、经络，就会出现各种问题。

血虚的人有哪些表现

1.如果血虚达不到，此人面色苍白蜡黄，面色不红润；

2.如果血虚不养心，人容易失眠心悸；

3.如果血虚不补脑，人容易头晕健忘；

4.如果血不养眼，人容易视物模糊，眼睛干涩；

5.如果血虚不养筋，人容易手脚麻木，关节活动不畅；

6.如果血虚不养神，人就容易精神疲惫、谵妄；

7.如果血虚不养肝，女性容易月经量少、色淡，甚至闭经；

气血不足的表现气血亏虚的表现

多吃大枣补血靠谱吗？相信很多人早就听说过，吃大枣可以补气血；但是听一些营养学家说，吃大枣补血只是传说。让人无所适从！

中医认为，脾胃是气血生化之源，只有脾胃功能健全，摄入的食物才能正常转化为人体所需的气血津液精气等精微物质。大枣有“宁心养脾”的功效，是补益脾胃，促进气血生化，而不是单纯的补充营养。

但大枣味甘，功效温和，单用效果不大。其实还有一个古老神奇的药方——四物汤，是自古以来第一个补血养血的药方！

四物汤为什么是补血养血第一方？

由当归、熟地黄、川芎、白芍组成的四物汤，既能养血补血，又能活血调经。既是中药方剂，又是药膳。

当归是补血圣药，既能补血又能活血治疗各种血虚。血液不足的地方都能找到。

地黄能补肾精。中医认为精血同源。想要补血，首先要补肾精。肾精充足了，就保证再加工生血。

白芍的酸味入肝经有很好的收敛作用，可以减少血液的散失，达到补血的目的。

川芎行气活血的力量很强。可以上去打通头部经络，也可以下到细胞宫，让血液不会停滞在某个地方。

四物汤怎么服用？四物汤可以作为药膳，直接用水煮。如果觉得味道难以下咽，可以加几颗大枣，既能补血又能作为调味剂。除了味道好，还能吃出好颜色。

也可以用四物汤炖排骨，让它咸一点。当然也可以加红糖，放个鸡蛋做成甜汤。喝了两三个月，血虚症状会明显改变。

食用四物汤需要注意什么？

四物汤有确切的补血作用，但中医讲究辨证论治，并不是所有人都适合喝四物汤。

1.不适合月经期，孕妇和哺乳期妇女。

2.容易腹泻的人平时喝的少，汤里的熟地粘稠不易吸收，酸冷的白芍伤胃，当归滑肠。

3.四物汤性温燥，若经常便秘、湿热、易烦躁、易长痘者不宜服用。

【我是赵医生，码字不易。谢谢喜欢和分享。我关心健康~]

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