经验者之家｜健康信息：孕妇必吃的12种水果(怀孕合适吃什么水果)……

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怀孕后都希望自己的宝宝聪明漂亮，人见人爱。如果不能让孩子输在起跑线上，那就从孕期营养开始。我们经常听说吃水果是健康的，但它对胎儿有什么帮助还是相当模糊的。水果真的有这么神奇吗？已经有人去研究这个问题了。

维生素B、叶酸和维生素E对神经系统和大脑功能有重要作用，所以也会让孩子更聪明。

水果种类那么多，吃哪种比较好？不需要吃特别贵的水果，吃一些普通的水果就可以了，可以让孩子变得聪明漂亮。

1.苹果

苹果是水果之王。冬天苹果充足，今年价格乐观。这是吃苹果的好时候。

苹果含有丰富的维生素、胡萝卜素、镁、果酸、果胶等营养成分，能抑制皮肤黑色素的沉积，保持皮肤光泽，使毛孔通畅。因为水分多，所以也有保湿效果。

2、柠檬

很多孕妈妈都有恶心呕吐的症状，喝柠檬水可以缓解，所以柠檬也是很好的水果。

柠檬富含维生素C、维生素A、B1、B2和PP，以及有机酸、柠檬酸、果酸等营养成分。具有美白肌肤、增加面部弹性、促进皮肤新陈代谢、深层清洁皮肤、抑制色素沉着的作用。

3.柑橘

橙子含有丰富的果酸、维生素和微量元素硒，其中维生素C的含量高于梨、苹果、桃和葡萄。它可以帮助皮肤保持湿润，抗氧化，促进胶原蛋白形成，增强弹性，还可以充当“漂白剂”，祛斑，抑制色素生成。

4.草莓

草莓现在也上市了，超市里也经常看到。草莓香甜多汁，入口即化。它们是不可多得的美味。圣诞节快到了，有很多草莓做的圣诞老人。很可爱。

草莓富含维生素C、维生素A、钾、果酸和各种矿物质等。，可以补充皮肤营养，增强皮肤弹性，清爽肌肤，使皮肤更加白皙润泽，对头发健康也非常有益。

5.猕猴桃

猕猴桃又酸又多汁，非常适合胃口不好的孕妈妈。能促进消化液的分泌，有利于食物消化。

猕猴桃含有氨基酸、天然肌醇、叶酸等营养成分，维生素C、E的含量都很高，不仅可以美化皮肤，还具有抗氧化作用，有效美白肌肤，保持肌肤年轻。猕猴桃最重要的矿物质也有利于头发的生长。

6、西红柿

西红柿也能算作水果吗？是的，我们经常在这里吃生西红柿。它们可以洗净后直接食用，也可以和糖混合食用。都很好吃。

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质，其中维生素C含量特别高，被誉为“维生素C的仓库”。能平衡皮肤PH值，抗氧化，有效减少黑色素的形成。

注意水果的适量。

水果虽好，但也要控制数量，不要无节制的吃太多。因为水果中含糖量比较高，如果水果吃多了，很容易使血液中的糖值升高，从而导致妊娠期糖尿病的问题。

糖尿病危害大，容易导致流产、早产、死胎、羊水过多等问题。还会让胎儿变成巨婴，先天畸形的概率也会增加。所以孕妈妈要控制水果的摄入。

总之孕期吃水果可以让胎儿更聪明更漂亮。苹果、柠檬、橙子、草莓、猕猴桃和西红柿都是容易获得的健康水果。每天吃水果的量要控制在200-350g，不要过量。

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