经验者之家｜健康信息：正在变瘦的征兆(突然变瘦怎么回事)……
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每个人对减肥的理解都不一样。有些人认为减肥就是减肥成功，这并不完全正确。为什么这么说？这是因为体重减轻并不意味着体内脂肪含量减少。如果通过节食减肥，也可以减肥，但不是脂肪，而是大量的水分和肌肉。所以减肥很多时候并不是真的减肥。
真正的减肥是降低体脂率，也就是降低体脂含量。所以，在减肥期间，你不必太在意自己的体重。如果你想知道你减肥是否有效，那么你可以从你的身上寻找“现象”。减肥期间，如果身体出现五种“现象”，说明身体真的瘦下来了。
1.皮肤变得有点松弛。
减肥期间，运动不会让皮肤紧致吗？为什么松了？这是因为当一个人的体脂率过高时，有氧运动后体内脂肪含量会降低。因为脂肪少了，皮肤会变得有点松，这也是为什么有些人有氧运动后体重会下降，身体会有脂肪和松垮的皮肤。
当然，这种现象的出现说明你的减肥是有效果的，所以不用担心。为了避免皮肤松弛，我们不仅要做有氧运动，减肥的时候也要适当增加力量训练，这样才能让身体瘦下来，让皮肤更紧致。
2、不会出现便秘。
资料显示，越胖的人越容易便秘。这是因为肥胖会影响体内的各种功能，如肠道蠕动、消化能力等，导致代谢能力下降，使身体越来越胖，导致便秘。这是一个“恶性循环”。
如果你在减肥过程中发现自己没有便秘，说明你的减肥是有效的。这是因为体内脂肪含量逐渐减少，肠道消化功能恢复正常，体内排毒效率提高，可以促进减肥效率。
3.不会再暴饮暴食了。
作为胖子，基本上都有暴饮暴食的习惯，或者什么都吃，总觉得吃不饱。这种现象就是饭量过大，导致食量不足，越吃越胖。
如果你发现自己的饭量变小了，减肥期间总不想吃东西，那么恭喜你，你的减肥已经见效了。随着食欲的降低，你可以有效的控制热量的摄入，这样你的身材就会慢慢瘦下来。
4.我更喜欢清淡的食物
胖人喜欢高热量的食物，如炸鸡、汉堡、烧烤、奶茶等。长期喜欢吃这些东西的人一定是个胖子。
如果你在减肥过程中发现自己逐渐“厌恶”高热量的食物，而偏爱清淡的食物，这也说明减肥是有效的。这是因为你的自律会影响你的大脑，让你区分哪些食物会导致肥胖，哪些食物可以帮助你减肥。
5.变得更有活力。
作为一个胖子，由于体内脂肪过多，身体会大量吸氧，这也是为什么胖子不运动几分钟就气喘吁吁的原因。胖子每天精神严重不足，因为做一件事就觉得累。
如果你在减肥期间发现自己每天都变得更有活力，这也说明减肥是有效的。这是因为身体的脂肪含量减少，身体的摄氧量也会减少，这样做运动或者做事情就不会觉得很累，也会保持一种精神状态，每天都不容易犯困。
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