经验者之家｜健康信息：养生药膳食谱(20款养生药膳食谱)……

123456789

相信通过之前发表的八篇食疗文章，我们对食疗有了全面的了解。从这一篇开始，我们将用5篇文章，每篇10个药膳食谱，来介绍一些日常生活中常见的药膳食谱，就不具体分类了。仔细看完应该能找到自己的药方。

杏仁萝卜粥杏仁萝卜粥

1.杏仁萝卜粥。材料:苦杏仁10克、白萝卜100克、粳米50克。方法:将苦杏仁放入砂锅中煎取汁，萝卜切块加水煮成粥。做一顿饭。

功效:清肺化痰止咳。适用:咳嗽气短，痰稠黄，咳嗽不爽，咳嗽引起胸胁胀痛，或体热，口渴欲饮。

杏仁豆腐粥杏仁豆腐粥

2.杏仁豆腐粥。材料:杏仁25克，豆腐120克，大米100克，精盐和味精。制法:将豆腐洗净，切成小块，大米洗净，放入锅中，加水适量，煮至粥五成熟，加入杏仁和豆腐，再煮至粥成，加入精盐和味精。

功效:发汗、平喘、润肺、通便。做一顿饭。适用:哮喘、胸闷、咳嗽、痰稀白、恶寒、发热、头痛、身痛、无汗等。

莱菔子陈皮粥来滋滋陈邳州

3.萝卜子陈邳州。原料:萝卜籽10克，陈皮6克，粳米60克。制法:将莱菔子炒熟，磨成粉，与陈皮、粳米一起放入砂锅中，加水煮成粥。做一顿饭。

功效:祛痰化浊，平喘。适用:气喘咳嗽，痰稠黏稠，咳嗽不爽，甚至喉咙里有痰，胸闷恶心，口淡无味。

何首乌大枣粥何首乌粥

4.何首乌大枣粥。原料:何首乌60克。、粳米100克、大枣3枚。方法:将何首乌用砂锅煎成稠汁，加入粳米、大枣，煮成粥。用法:早晚服用。

功效:滋补肝肾。适用于:高血压、头晕、头痛、耳鸣、健忘、心烦、失眠、五心烦、面颊潮红、口干、腰膝酸软。

胡萝卜粥胡萝卜粥

5.胡萝卜粥。原料:新鲜胡萝卜和粳米。制法:胡萝卜洗净切碎，与粳米一起放入锅中，加水适量，煮至粥稠。早餐和晚餐的热食。

功效:健脾和胃，降血压，止眩晕。适宜:头晕加重，立即出现疲劳感，面色、口唇无光，发色暗淡，心悸失眠，精神疲倦懒散。

参芪粳米粥深井米粥

6.参芪糯米粥。原料:炙黄芪30克，人参5克(或党参30克)，粳米100克制法:先将黄芪、人参切片，用冷水浸泡半小时，放入砂锅中煮沸，然后用文火取汁，再加入冷水取第二次汁，将两次汁合并，用粳米分早晚两次加适量水煮成粥。做一顿饭。

功效:益气养血，健脾和胃。适用:头晕、乏力、面色晦暗、发色晦暗、心悸、失眠、倦怠懒动。

阿胶粥阿娇粥

7.口香糖粥。原料:阿胶10g，糯米100g。制法:将糯米放入锅中，加水煮成粥，熟时加入捣碎的阿胶，边煮边搅拌均匀，直至粥变稠糊化。早晚带暖和的衣服。

功效:滋阴补血。适宜:头晕加重，立即出现疲劳感，面色、口唇无光，发色暗淡，心悸失眠，精神疲倦懒散。

虾米粥虾粥

8.虾仁粥。材料:虾30克，粳米100克。制法:将虾用温水浸泡30分钟，与洗净的粳米一起放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火熬成粥。早晚温服。

功效:补肾壮阳，降压降脂。适用:脾肾阳虚、高脂血症。高血脂、恶寒、手脚低温、腰膝酸软、阳痿、遗精、头晕、腹胀、纳差、便溏。

冬瓜大米粥冬瓜大米粥

9.冬瓜大米粥。材料:带皮鲜冬瓜250克，大米100克。制法:将冬瓜洗净切成小块，与米饭一起放入锅中，加水煮熟。做一顿饭。

功效:健脾、祛湿、减肥。适用:体脂臃肿，精神萎靡，体倦嗜睡，腹胀，饮食正常或偏低，大便稀。

龙眼莲子粥桂圆莲子粥

10.桂圆莲子粥。材料:龙眼肉20克，莲子30克，粳米100克。方法:将以上所有东西一起放入锅中，加入适量的水，用小火熬粥。睡前2小时服用。

功效:健脾养心，养血安神。适用:抑郁、多梦、头晕、心悸、健忘、乏力。

以上是本文介绍的10种药膳，下篇将介绍10种，敬请期待。

987654321