经验者之家｜健康信息：喝酸奶减肥法(减脂期牛奶早上喝还是晚上喝)……

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单纯喝酸奶并不能有效减肥。

肥胖是由于热量摄入过多，消耗不足造成的。想减肥，就要通过运动减少热量摄入，增加热量消耗；只有摄入的热量小于消耗的热量，才能达到减肥的效果。

如果你在吃饱的时候喝酸奶，不仅不会减肥，还会因为它的热量而发胖(市面上100g含糖酸奶大约有70 ~ 80大卡的能量)。

但是，如果严格控制三餐的热量摄入(不同人群每天的能量需求是非常个体化的，建议咨询营养师)，将一些高热量的食物(如沙拉酱、黄油)换成酸奶，那么热量摄入就会减少，有助于减肥。

所以，减肥不仅要喝酸奶，还要控制整体的热量摄入和适当的运动消耗。两者结合会达到更好的减肥效果。

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百科全书作者

长沙大学华西公共卫生学院硕士研究生

审计专家

阮慧娟营养科主治医师

规划和生产

策划:猴鸽|监制:布鲁塞利

排版:春夏

图片来源:丁香医生内容团队

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