经验者之家｜健康信息：普拉提瑜伽(普拉提器械和瑜伽的区别)……

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你好，我是胡万明，在北京体育大学主修身体康复和运动康复。

瑜伽和普拉提是两种常见的健身运动。但大多数人并不清楚这两者，所以混淆了。其实这两项运动有一些相似之处，或者说有一定的联系。今天我们就来讨论一下瑜伽和普拉提的区别，以及各自的优势，方便大家选择。

各自的起源瑜伽的起源，《瑜伽经》在开篇处指出瑜伽是对意识情绪及倾向的控制瑜伽起源于古印度，被誉为“世界的瑰宝”。公元前3000年的印度河流域，发现了古印度人实践瑜伽的石雕和壁画，被视为瑜伽活动最早的开始。普拉提的起源，普拉提，是以约瑟夫·休伯特斯·普拉提的姓氏命名的一种运动方式和技能，主要用于身体康复。第1次世界大战期间，约瑟夫普拉提先生通过其独特的运动疗法帮助多人进行康复治疗，普拉提由此引发人们的关注，20世纪90年代后，普拉提逐渐发展成一种运动形式。各自锻炼意义瑜伽强调精神体系和机体体系的平衡，呼吸与动作的配合是一种修身养性的运动，瑜伽练习中练习者需要维持一定的时间的姿势，放松并释放肌肉本身的张力，再配合呼吸运动进行调节，从而对自己的大脑腺体和神经等进行一定程度的刺激，进而促进心理，生理健康。练习者闭上眼睛，将注意力转移到内部，以创造一种放松的状态与老子的“致虚极，守静笃”，庄子的“心斋”等意境相似。普拉提被定义为一种需要核心稳定性、力量灵活性、肌肉控制、姿势和呼吸的身心锻炼。使身体更加适应现代工作和生活，是练习普拉提的目的，完整的普拉提练习，要求核心的控制和正确的骨骼排列，练习者需要在骨骼中立时启动身体的核心肌肉来完成所有动作，从而增强脊柱的稳定和肌肉的敏捷度，普拉提练习的每个动作都要求大脑对身体的控制，练习者需要保持肩颈放松，腰腹核心收紧同时配合呼吸。训练形式瑜伽的运动形式主要有三种 ：瑜伽体式、呼吸法和冥想。瑜伽体式指的是人们对大自然中各种动植物进行模仿，并配合呼吸完成的各种动作、姿势。这些姿势包括站姿、坐姿、仰卧、俯卧、前屈、后弯、扭转和平衡。普拉提的运动形式有垫上训练和器械训练两种普拉提运动中常用的器械，包括滑动核心床，梯桶，凯迪拉克也称秋千床，万德椅和脊柱矫正器等。实质上的差异普拉提的练习中不需要冥想，瑜伽的冥想则很少与体位法同时练习。众多临床试验将普拉提作为康复手段，并发现普拉提在减轻疼痛和缓解身体功能障碍方面有显著效果。

瑜伽不仅是一种身体练习，更是一种精神层面的人生哲学，强调追求智慧，对精神层面进行修炼，保持平静与安宁的心态，达到持久的喜悦。共同点长期进行瑜伽与普拉提的练习，可以很明显改善身体形态，使身体成分更加合理，增加肌肉含量，有效减少脂肪在体内的堆积，例如对体重大臂围，度腰皮褶，厚度，腰围，臀围等指标有显著变化，具有良好的减肥和塑身效果。长期进行瑜伽与普拉提练习，能够有效改善练习者心肺功能，对预防缓解心血管功能衰老有积极作用并提高呼吸系统的机能水平。总结

瑜伽和普拉提从文化的角度来看，瑜伽有着深远的意义。在体育锻炼方面，各有优势。所以在训练选择上，要尽量融合课程的训练方法和要领，注重瑜伽的气息调理，并与普拉提的力量练习相结合，尽可能做到形神统一。#瑜伽#

参考资料:

[1]吴丹，全民健身背景下瑜伽与普拉提的比较，云南民族大学，中印瑜伽学院，2021。

[2]邢宇等，瑜伽与普拉提课程整合对练习者生理指标的影响，研究成果，2017。

[3]赵海燕，瑜伽发展之管见，体育博士论坛，2015。

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