经验者之家｜健康信息：维生素b12缺乏的症状(缺维生素b12的早期症状)……

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导语:维生素B12是人体必需的维生素。它也是自然界中唯一已知的含有金属元素的维生素。它有许多重要的功能，如代谢脂肪酸和促进红细胞的生长。

但是人体本身无法合成维生素B12，如果不及时补充，很多人都会缺乏这种维生素。因此，我们有必要了解维生素B12缺乏的可能症状。

缺乏维生素B12可能会导致五种症状。

手脚经常麻木

可能有人会认为手脚麻木是身体的常见症状，心脑血管疾病患者常有。没有心脑血管问题，脊柱，颈椎等问题，但是手脚经常麻木刺痛。人体可能缺乏维生素B12。

维生素B12可以帮助身体产生髓鞘。如果维生素B12缺乏，身体的髓鞘会减少，神经系统容易受损。手脚神经经常受损，手脚会有麻木刺痛的感觉。

多发性口腔溃疡

当身体缺乏维生素时，很容易患口腔溃疡。虽然维生素B12在不同方面有很多特殊性，但在医学上还是分为B族维生素。

由于维生素B12的特殊性质，当人体缺乏这种维生素时，很容易出现口腔溃疡的典型症状，通常是舌红、口腔炎症或内部皮肤溃疡。出现这种情况，可以去药店买治疗口腔溃疡的药物，也可以买一些维生素B12补充剂。治疗效果很好。

过敏性

慢性维生素B12缺乏也会导致叶酸缺乏。叶酸是人体不可缺少的物质。虽然需求量小，但对身体也很重要。维生素B12的另一个重要作用是提高叶酸的利用率。因此，如果人们长期缺乏维生素B12，叶酸的利用率就会大大降低。

久而久之，就会导致叶酸缺乏的症状。叶酸缺乏会导致不良反应，如体重减轻、皮肤变色、腹泻、食欲不振，更重要的是易怒、心跳加快。

怕冷怕累。

维生素B12不仅是滋养神经的重要营养素，也是促进红细胞形成的重要营养素。当身体缺乏维生素B12时，尤其是严重时，会导致巨幼细胞性贫血。如果人体的红细胞不足，体内各器官的供氧和供能就会不足。从症状上看，可能表现为怕冷、乏力、面色苍白等症状。

异常视力

有时会出现视力下降，幽灵，视力模糊，甚至害怕强光。维生素B12缺乏会破坏从眼睛到大脑的神经信号。如果传输受阻，就会导致视力异常，也就是所谓的神经病。

服用维生素B12需要注意什么？

1.服用维生素B12时，每日1 ~ 4片或隔日2 ~ 8片，或遵医嘱合理服用；

2.维生素B12很容易促进恶性肿瘤的生长。如果是恶性肿瘤患者，不宜服用维生素B12；

3.在服用维生素12的过程中，容易出现血小板增多的问题，要引起注意；

4.维生素B12易加速核酸降解，高尿酸患者不易引起血尿酸升高，易导致痛风；

5.临床上普遍存在剂量过大的问题，不仅容易浪费资源，还容易引起不良反应，所以不要大剂量服用；

6.神经系统损伤患者在确诊前不宜服用维生素B12，以免掩盖临床表现，延误治疗。

什么样的人应该及时补充维生素B12？

1.素食者:从饮食中获取维生素B12的唯一途径是吃肉。如果你不喜欢吃肉，你可能缺乏维生素B12。慢性维生素B12缺乏可能导致皮肤苍白无力。

2.50岁以上的老年人:随着年龄的增长，他们更容易缺乏B12，而记忆力改变或缺乏耐力等维生素B12缺乏的症状更容易被忽视。

如果你(或你关心的人)超过50岁，他们最好每天服用维生素B12补充剂，以保证充足的营养。

3.晚上喝酒的人:如果你习惯在睡前或晚餐前喝一杯酒，你很可能面临维生素B12缺乏。

这是因为你的肝脏在储存维生素B12方面起着关键作用。

4.服用治疗胃食管反流药物的人:治疗胃食管反流、胃溃疡或其他胃部问题的药物可能会阻止身体吸收维生素B12。如果你正在治疗胃酸倒流，你应该服用维生素B12膳食补充剂。

5.糖尿病或自身免疫性疾病:血糖问题和狼疮等自身免疫性疾病意味着你的身体不太可能从饮食中吸收维生素B12。

即使你是一个正常的肉食者，你可能仍然需要服用维生素B12膳食补充剂来维持健康。

平时怎么补充维生素B12？

(母鸡的)蛋

鸡蛋是最常见的食物，性价比比较高。尤其是不爱吃肉的人，可以多吃鸡蛋补充维生素B12。除了维生素B12，鸡蛋还含有蛋白质、钙、锌等优质微量元素。

勇气

自然界中的维生素B12主要是由食草动物肠胃中的细菌产生的。人造动物的内脏富含维生素B12。所以可以通过多吃动物内脏来补充。

海味

海鲜也富含维生素B12。不爱吃肉的人也可以选择海鲜。海军所有蛤蜊含量都比较高。另外，鱼、蟹、虾都是不错的选择。

还需要注意的是，维生素B12不耐高温，在高温下会被破坏。一般来说，短时间的高温消毒是可以的，但是在强光或者紫外线照射下容易被破坏。正常烹饪过程中的损失约为30%。

除了膳食补充剂，还可以直接服用维生素B12。如果有以上症状，要尽早去医院检查，及时补充，保证身体的正常运转。

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