经验者之家｜健康信息：枸杞是壮阳还是催欲(每天10粒枸杞坚持一个月)……

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“小胡，最近看你手里总是提着一个保温杯，为什么？打算生二胎？”同事小林突然走到小胡身边，突然拍了一下小胡的肩膀，差点把手上的枸杞水洒出来。看着小林“我知道你”的表情，他赶紧解释道:“你胡说什么呢？因为最近眼睛干，所以喝点枸杞水润润眼睛！”

“哦？这是真的吗？但是听说吃枸杞可以增精降血糖。”小胡摇摇头。他深深怀疑枸杞有那么大用处。

俗话“离家千里，莫食枸杞”啥意思？

从字面上来说，就是男人出门在外不要吃太多枸杞，怕对阳耳有帮助。但从目前药理来看，枸杞主要滋补肾阴不足，对阳虚作用不大。再者，这些说法很多都是根据自己的理解或者生活经验总结出来的，但其中并没有太多的道理，不要全信。

枸杞是中药材，服用时要注意禁忌症，同时要符合适应症。如果不懂药理，可以随便吃，可能会产生副作用，比如上火、恶心、失眠等。比如虚寒体质的人，盲目吃枸杞可能会加重早泄症状。

长期吃枸杞的人，最后得到了什么？

《本草纲目》记载:“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，使人延年益寿。”

《食疗本草》说:强筋抗老，祛风补筋骨，利人，除无用功。

可见对肝肾、眼睛、关节、肌肉、改善疲劳都有好处。

调理肝肾阴虚

肾精充足意味着肝血充沛，旺盛的肝血可以改善肾精，从而滋养肾脏。所以中医也说肝肾同源，只有肝肾都健康，才能维持阴阳平衡。

肝肾阴虚时，阴阳失衡，阳气过盛，反映在手脚上，表现为出汗、手脚发热，反映在面部，表现为眼屎过多、眼睛干涩、口渴异常。反映在精神状态上，表现为失眠、心烦、愤怒、小便、遗精等。这个时候枸杞可以和其他中药一起使用，滋补肝肾。

补肾精

肾精亏虚的人症状明显，如尿频、夜起频繁、腹泻、失眠、乏力等。肾脏不好的人还会出现耳鸣、听力下降和性欲下降。当这些症状出现时，说明需要补肾填精，适当喝点枸杞水，枸杞水可以滋养肾精，缓解疲劳。

补肝血

肝血不足的人容易头晕、心慌、失眠，皮肤干燥苍白，经常头晕。当肝气不和的时候，他们就容易出现关节痛、胃痛，整个人一直紧绷。当肝气在体内时，他们会头重脚轻，情绪不稳定。枸杞能养血明目，强健筋骨，促进气血循环，充分养肝。

总之，充足的肾精可以产生更多的血液，使肝脏不容易缺血，可以更好地帮助血液的循环，适当补充血液也可以使肾脏受益。

那么，是不是说只要自己性功能变差了、血糖升高了，就可以用枸杞来调理呢？

不会，药理和成分功效一般都是在实验室或者老鼠身上找到的。具体到个人，不要盲目用枸杞调理，而应该先找出病因，看看是什么原因导致生殖能力下降，什么原因导致血脂血糖偏高，再用药物调理。

而且枸杞不仅可以作为药材使用，还可以和其他药材混合使用。总之，无论是中医还是西医，都要结合患者的实际情况。

枸杞的好处很多，最推荐的方法是不泡水。

吃:推荐指数5星

吃干营养就完美了，里面的营养物质可以被人体更多的吸收，但是不能当零食吃。一般一天能吃十个以上。

煮粥:推荐指数4星

枸杞可以用来做养生粥。粥煮好了，加一把枸杞，软烂了就可以出锅了。

泡酒:推荐指数3星

枸杞泡酒要科学对待，搭配得当，适量饮用，有一定的保健作用，但不能治病，没有神奇功效。相反，如果长期大量饮用，酒精对人体的危害会掩盖枸杞的药性。

泡水:推荐指数3星

单一的枸杞营养成分有限，泡水后营养成分更少。可与其他药材或食物一起饮用，使其更有营养，如菊花、红枣、桂圆等。

需要注意的是，枸杞性温，吃多了没用，也不适合脾虚、湿气过重、阳气虚弱、生病、体内有炎症而腹泻的人食用。如果想吃枸杞保健品，建议先咨询医生，看看自己是否适合。

但是，如果想保护视力，吃枸杞是有一定效果的。《营养》杂志之前的一项研究表明，每周吃5次枸杞有助于预防与衰老有关的黄斑变性。

就像给眼睛涂上一层防晒霜，减少蓝光的伤害。但该研究员也表示，每次要吃28克干枸杞，直接咀嚼。中老年人视力不好，还不如用来保健。

服用枸杞，首先要了解它的药理，其次要了解自己的体质，是否适合食用。如果你听到其他人对其功能的说法，你就不应该跟风。另外，即使吃枸杞，也不要过量。毕竟是中药，乱吃乱用会带来副作用。请遵医嘱。

参考资料:

【1】枸杞成了中年大叔养生的标配？枸杞真的可以天天吃吗？大家都能吃吗？报纸。2017年8月25日

【2】一份枸杞的“吃法”清单，中医最推荐的是不要泡水喝。赵岩都市报新闻综述。2018年4月11日

【3】每天吃28g枸杞可以保护视力。羊城馅饼. 2022-03-10

【4】美食枸杞，很好的保健品，吃的不对也会伤害你！做对两件事，和一个好伙伴营养加倍。北京卫视养生堂. 2022-01-20

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