经验者之家｜健康信息：7天减肥食谱表格(七天水煮菜减肥食谱)……

123456789

它是@中中中中中中中，点击右上方“关注”，定期分享瘦身知识，将瘦身与你进行到底。

有个朋友留言问我减脂餐要花很多钱吗？其实真的没必要。你身边有很多可以帮助减脂的好食材，而且一点都不贵。它们都是为你安排在这里的。过来看一看。

基督教公谊会对星期日的称呼

早餐:1个煮鸡蛋+1个煮玉米+200ml豆浆。

午餐:凉拌鸡丝12g+炒菜150g+小碗杂粮饭。

晚餐:凉拌鸡丝12g+炒菜150g+小碗杂粮饭。

加餐:10个小番茄或1根黄瓜

第二天

早餐:1碗杂粮粥+2个鸡蛋

午餐:50g+干卤豆+.150g+炒青豆+小碗杂粮饭。

晚餐:干卤豆角50g+炒四季豆150g+小碗杂粮饭。

晚餐:10个小番茄或1根黄瓜。

第三天

早餐:鸡蛋饼(2个鸡蛋，50克面粉)

午餐:蒜蓉粉丝娃娃菜(50g娃娃菜，25g粉丝)+红烧鸡腿去皮200g+1个红薯150g。

晚餐:蒜蓉粉丝娃娃菜(50g娃娃菜，25g粉丝)+红烧鸡腿去皮200g+1个红薯150g。

第四天

早餐:汤面(50克+面条+150克+蔬菜+1个荷包蛋)

午餐:炖鸡腿(鸡腿200克+洋葱70克+土豆200克)

晚餐:炖鸡腿(鸡腿200克+洋葱70克+土豆200克)

加餐:10个小番茄或1根黄瓜

第五天

早餐:去掉杂粮煎饼的酥脆，加入2个鸡蛋，多放生菜。

午餐:豆豉肉沫蒸豆腐(半盒内脂豆腐+50g)+瘦猪肉+150g+蚝油生菜1个+地瓜300g。

晚餐:豆豉肉沫蒸豆腐(半盒内脂豆腐+50g)+瘦猪肉+150g+蚝油生菜1个+地瓜300g。

第六天

早餐:300g+红薯+1个蒸蛋+150ml牛奶。

午餐:番茄150g+巴沙鱼180g+小碗杂粮饭。

晚餐:番茄150g+巴沙鱼150g+小碗杂粮饭。

第七天

早餐:拳头大小的肉包子1个。

午餐:土豆胡萝卜炖鸡(土豆100g+胡萝卜100g+200g)+带骨去皮鸡腿)+小碗杂粮饭。

晚餐:土豆胡萝卜炖鸡(土豆100g+胡萝卜100g+200g)+带骨去皮鸡腿)+小碗杂粮饭。

以上7天减脂减肥法，全程不会超过100元，比吃代餐、蛋白粉等食物便宜多了。想减肥的女生可以试试，时间也不长。坚持一周就好。我已经帮你试过了，效果很好。

在评论区留言身高体重，可以帮你算算你的身体质量指数，看看你需要减多少斤。有什么肥胖问题可以私信我。据说给我发私信的宝宝们离目标越来越近了。#头条创作挑战# #减肥#

987654321