经验者之家｜健康信息：喝柠檬水有什么好处和坏处(喝柠檬水一年后的样子)……

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柠檬在许多水果中是独一无二的。柠檬因为它的酸味，很少有人会直接吃，更多的是用来泡水或者作为调味汁。柠檬用来泡水，味道清香，受到很多人的喜爱。那么长期喝柠檬水有什么好处和坏处呢？

提到柠檬，人们首先想到的是它含有丰富的维生素C，维生素C具有抗氧化的特性，可以清除自由基，促进胶原蛋白的合成。所以有人说柠檬有“美白”的功效。真的是这样吗？100克柠檬含有22毫克维生素C，但溶于水的成分毕竟有限。所以喝柠檬水美白皮肤确实有点夸张。要获得更多的维生素C，可以直接吃新鲜的蔬菜和水果，这样可以获得更多的有效成分。

除了维生素C，柠檬中还含有一些有机酸、钾和黄酮类物质，对健康也有好处。如果能直接吃，那最好。如果放在水里喝，大部分成分还在果肉里，得到的成分并不多。

然而，毕竟聊胜于无。如果每天喝柠檬水，不仅可以调节口味，增加水分消耗，促进新陈代谢，还可以获得一点营养。

但是喝柠檬水的时候，很多人喜欢加点糖或者蜂蜜来调味，因为太酸了。无论是糖还是蜂蜜，都相当于增加了糖的摄入量。少糖也是健康饮食的基本原则，糖的增加也会增加热量。过量的糖可能会带来超重或肥胖的风险。

总之，喝柠檬水最大的好处就是获得香醇的口感，为身体补充水分。不加糖或蜂蜜，喝柠檬水比喝碳酸饮料或其他甜饮料好。有些柠檬水太酸，喝多了会刺激肠胃。你要根据自己的实际情况去做。

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