经验者之家｜健康信息：最有效的运动减肥法(怎样减肥最快最有效)……

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现在夏天到了，越来越多的人逐渐开始自己的减肥计划。几乎有60%的人会选择跑步作为自己的减肥运动。虽然跑步的人很多，但是能坚持跑步的人很少，因为坚持跑步不是一件容易的事情。

很多人在看别人跑步的时候总以为自己可以坚持跑下去，但是当自己参与到跑步当中，就会发现跑步真的很难坚持下去。不仅容易让自己上气不接下气，气喘吁吁，跑步时也容易上气不接下气，更难坚持下去。

虽然跑步容易累，但是很多人会选择跑步作为自己的减肥运动，因为跑步的门槛比较低，减肥效果比较理想。当你能坚持跑一段时间后，你会发现减肥效果很明显。但是，如果你还在傻乎乎的跑步减肥，却一直没能瘦下来，试试作者推荐的这些跑步方法，可以让你瘦的更快！

你还在傻傻地慢跑减肥吗？这4个跑步方式可以帮你更快地瘦下来！

第一种跑步方式:跑步和慢跑交替进行。

在跑步的过程中，如果总是试图通过慢跑来减肥，身体很容易陷入单一的代谢状态，低强度的运动也不足以让身体更高效的燃烧脂肪。在慢跑的过程中加入快速跑，不仅可以调动你的身体活力，还可以增强你的心肺功能，刺激你下半身的肌肉，使你的身体无法适应运动强度的变化，从而有助于减肥速度的提高。

第二种跑步方式:短跑+慢跑。

这种运行方式和第一种类似。不同的是，短跑是给自己定一个目标，然后在用尽全力跑完之后，换成慢跑。锻炼过程中可以尝试短跑。这种锻炼方法可以提高身体的爆发力，刺激腿部肌肉，使全身的肌肉都参与到运动中来，消耗大量的热量。

第三种跑步方法:斜坡跑。

我们日常跑步总是选择操场或者河边，所以在平坦的路面上跑的时间越长，身体适应运动的速度越快，导致我们的代谢能力变化不大，对减肥的速度有影响。尽量在斜坡上跑步，把平地换成斜坡场地，这样不仅能提高跑步强度，还能锻炼你的心肺功能。

第四种跑步方式:山地跑

山地跑和斜坡跑的区别在于，山地跑的场地环境是我们不知道的，除了平地和斜坡，山地跑还会有一些弯道、楼梯等。，所以对个人减肥或者跑步很有帮助。不过在山里跑步要注意自身安全。

在跑步过程中尽量换成这些跑步方式，不仅能让你的跑步变得更有趣，也能让你更容易坚持下去，燃脂效果也会比以前更好。每天的运动方式都能给你的身体带来不同的代谢变化，从而让减肥的速度翻倍。

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