经验者之家｜健康信息：经期不能吃什么(经期吃什么好排出淤血排毒)……

by Readers' contributions · 2021年8月7日

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多项资料显示，女生在生理期往往会伴有疼痛、发冷、全身不适等现象。事实上，如果我们在生理期注意我们的饮食，我们可以减轻我们的不适。那么这期间可以吃什么呢？我不能吃什么？

从早上开始，我们必须吃早餐，而且必须是热的，不能是冷的。温热的食物，如红枣桂圆粥，不仅容易消化，而且此时我们身体虚弱，还能起到温补的作用；但是，像冰淇淋这样的冷食是绝对不能吃的。吃了它不仅会刺激我们脆弱的子宫，还会降低我们身体的血液循环率，导致子宫收缩，经血排出，最终导致痛经；此外，它会使我们疲倦和虚弱。

营养会从中午开始。这个时候可以吃点牛肉，因为牛肉的营养价值很高。它含有丰富的酪氨酸和蛋白质，可以提高我们身体的抗病能力。另外可以补充我们这段时间流失的血液。另外，鱼也可以吃。鱼可以调节我们的内分泌，让我们不开心的心情得到调节。同时，我们需要多吃蔬菜。菠菜富含铁，也可以供给我们一些血液。但是我们不能吃太咸太辣的食物，这样不仅会影响身体健康，还会刺激我们的情绪，使我们更加愤怒。