经验者之家｜健康信息：烧心吃什么好(吃什么能缓解烧心)……

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烧心是指胃部或胸骨后的烧灼感，常从胸骨下段向上延伸。这是胃食管反流病最常见的症状。胃灼热怎么办？胃少吃什么好？

胃灼热吃七种食物。

烧心时，可以尝试以下食物，可以起到一定的缓解作用。

1.芦荟油

芦荟中含有芦荟苷和芦荟大黄素，具有消炎和镇静的作用。这是一种治疗烧伤和小伤口的常用涂抹剂。事实上，芦荟在缓解消化不良方面也非常有效，有助于减缓消化道壁炎症的症状。纽约大学格尼医学中心指出，芦荟也是治疗胃食管反流的天然食疗选择。

2.燕麦

燕麦富含复合碳水化合物，可以“安抚”肠胃，为人体提供必需的膳食纤维和其他营养物质，有助于缓解烧心症状。

3.豆子

豆子可以缓解胃灼热。发表在《肠道》杂志上的一项研究发现，经常食用豆类等高纤维食物的人，胃灼热和其他症状的发生率降低了20%。这是因为膳食纤维有助于食物更快地从胃转移到肠道，从而防止胃灼热，缓解胃部不适。

4.香蕉

香蕉是一种天然的抗酸剂，可以在胃内壁形成一层保护性的粘液层。但是，大约有1%的烧心者吃香蕉后会加重。所以吃香蕉后要仔细观察病情。

5.精力

在菜里放一些生姜有助于防止胃灼热，但要适量食用，每天2克左右。

6.喝芦荟汁。

芦荟汁有消炎作用，可以缓解食道和胃的炎症。中医建议容易烧心的人饭前喝半杯芦荟汁。

7.口香糖

饭后嚼无糖口香糖30分钟，可增加唾液分泌，反流的胃酸可被唾液迅速冲走，缓解烧心症状。

胃烧心饮食禁忌

烧心的朋友要注意饮食上的一些禁忌。睡前不要吃东西，也不要吃高脂肪、生冷的食物。

避免睡前吃东西。

“胃灼热”患者饭后睡觉容易导致反流，加重食管反流。不要吃辛辣刺激性食物，因为这类食物会加重黏膜的炎症反应，所以不要吃。

避免吃冷、热、硬和粗糙的食物。

因为太热的食物会刺激或灼伤食管黏膜，太冷的食物会导致食管黏膜的血管收缩和缺血，硬而粗糙的食物容易摩擦食管黏膜，加重损伤，所以不适合食用。

避免吃高脂肪食物。

高脂饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物反流。

避免饮酒和戒烟。

因为烟草含有尼古丁，可以降低食管下括约肌的压力，使其处于松弛状态，增加反流；酒的主要成分是乙醇，乙醇不仅能刺激胃酸分泌，还能松弛食管下括约肌，是引起胃食管反流的原因之一。

不要吃刺激性食物。

少吃或不吃能降低食管下括约肌张力的食物，如浓茶、咖啡、巧克力、新鲜柠檬汁、新鲜橙汁、番茄汁等酸性饮料和刺激性香料，如咖喱、胡椒、辣椒等。

如果你也有烧心的情况，最好多注意一下以上禁忌！

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