经验者之家｜健康信息：特别容易紧张(总是容易紧张怎么办)……
123456789
广西新闻网南宁2月22日讯(记者魏兴文、罗珊珊实习生龙思思黄洁莹)出门前戴上口罩、墨镜、耳机。走在路上看到熟人马上低头避视或者绕道走，坐公交选择最后一个弯道…这些在当代生活中被称为“社交恐惧”的行为，在人们的日常生活中变得越来越频繁，尤其是在年轻群体中。
此前，中国青年报联合中国社会科学院和社交平台发起了一项调查，分析年轻人的社会状况。向调查探索平台18-35岁用户发放问卷，回收有效问卷4000余份。其中，40.2%的人表示自己有不同程度的“社交恐惧”，52.7%的人认为自己缺乏社交能力，55.6%的人对自身条件不够自信。
「社交恐惧」是病吗？为什么越来越多的年轻人认为自己「社交恐惧」？怎样才能帮助他们走出困境？
越来越多的年轻人认为他们有“社交恐惧”
记者在微博上以“社交恐惧”为关键词搜索，相关话题多达数百个。其中#当代人社交恐惧的三种表现# #社交恐惧对人的影响有多大# # 80%的年轻人认为自己有社交恐惧# #当代社交恐惧最想逃离的时刻#等话题阅读量超过1亿；在豆瓣App上，记者发现了多个以“社交恐惧”为主题的讨论组，很多年轻人在这里分享自己“社交恐惧”的日常生活；同样，在小红书App上搜索，可以检索到超过14万条“社交恐惧”的笔记，包括社交恐惧如何自测，如何克服社交恐惧。
“我想我的‘社交恐惧’是从初中开始的。”23岁的田先生说，他从初中开始，路上遇到熟人，就会绕道走。到了高中就越来越严重了。只要旅行，就免不了要戴上耳机和帽子。家里有客人，就会把自己锁在房间里不出门。直到我去住了大学，这种情况才逐渐好转，但在陌生的人际环境中，我还是无法改变自己的不适应。
25岁的彭(音译)认为自己在人际交往中也存在“社交恐惧”现象。“我性格内向，不会适应陌生或拥挤的场合，身体会不自觉地变得僵硬，说话也会变得语无伦次，毫无逻辑。”在与陌生人打交道之前，彭女士需要仔细思考如何说出每一句话，如何表现每一个身体动作。近日，彭女士在向新公司介绍自己时，经历了大规模的“社交恐惧”场景。站在众多同事面前，她不敢直视，身体僵硬，喉咙仿佛被勒住，久久说不出一句话。
25岁的程序员王先生在社交时表现出“社交恐惧”。他会提前给自己安排很多“内心戏”。“比如，在向别人求助之前，我会事先在脑子里设想很多可能的情况。我会打扰别人吗？如果被拒绝了呢？他会不会不理我等等。”
记者发现，不少受访者认为，在相对陌生的环境和大量的人群中，会产生“社交恐惧”。然而，在熟悉和可控的情况下，如家庭和宿舍，“社交恐惧”的反应通常不会出现。此前，据中国青年报、中青校媒针对全国大学生进行了问卷调查，回收255所高校的4854份有效问卷。调查结果显示，80.22%的受访大学生表示有轻微的“社交恐惧”；6.90%的受访大学生表示有严重的“社交恐惧”；0.64%的受访大学生表示自己有严重的“社交恐惧症”，医学上诊断为社交恐惧症。
什么是“社交恐惧”？为什么会有「社交恐惧」？
广西蒋斌医院(自治区第三人民医院)临床心理科主任、医学博士戴健介绍，“社交恐惧症”即社交恐惧症，又称社交焦虑症。是对社交场合明显而持久的恐惧，或者可能诱发尴尬的社交行为和活动。一旦面对，人会不知所措，不敢与人对视，产生严重的焦虑反应。主要表现在与陌生人交谈、进餐时被人注视而产生的明显的恐惧或焦虑。我担心自己的言行或焦虑症状会导致负面评价，所以会主动回避社交或带着强烈的恐惧和焦虑去忍受。社交恐惧症是一种心理障碍，确诊的话可以称之为“病”。
为什么会有「社交恐惧」？田老师说，他从小就不喜欢在社交场合说话。久而久之，他被别人贴上了“冷漠”、“内向”、“不活跃”的形容词，导致他的心理压力越来越大。从那以后，他在人际交往中越来越没有安全感，害怕别人的关注，说错话，被嘲笑…中国青年报联合中国社会科学院和社交平台探索进行的调查显示，他在社交技能方面的学习和经验不足。在调查中，52.7%的受访者表示缺乏沟通能力，55.6%的人表示不够自信，38.3%的人将其归咎于内向。
广西脑科医院精神科八病区副主任医师周纯分析，当代年轻人所说的“社交恐惧症”，其实和医学上所指的病理性社交恐惧症并不一样。前者在社交场合更容易避免一些戏谑的话语。比如过年回家，面对亲朋好友对自己成绩、收入、对象等的提问。，他们会下意识地做出回避的反应。而真正在医学上被诊断为“社交焦虑症”的患者，则是过度敏感和自卑，缺乏自信，在意别人对自己的评价。他们会因为过度恐惧而放弃与人交流或做具有社交属性的事情。“有‘社交恐惧症’症状的人其实知道这种反应是不合理的。他知道自己焦虑，但是没有办法控制。”周纯说，患有社交恐惧症的人会对他们的工作和生活产生一定的影响。长此以往，他们会越来越封闭自己，并导致大脑等身体机能慢慢退化。
“社交恐惧”能治愈吗？如何正确面对「社交恐惧」？
那么，社交恐惧症的症状要达到什么程度，就应该寻求专业人士的帮助？周纯告诉记者:“判断社会功能是否受到紧张恐惧的合理性、频率和程度的影响，这是重要的一点。”一般来说，人对社交活动有一定的紧张和焦虑是正常的。大部分人在紧张焦虑时会表现出心跳加速、口干等轻微的神经症状。但如果长期在社交活动中反复出现手心出汗、神经性昏厥等严重神经系统症状，严重影响日常工作、学习和社交活动，则需要进行治疗。
日前，据国家美国食品药品监督管理局网站报道，一项名为PH94B鼻喷剂的临床试验申请被批准用于治疗社交焦虑症，引起了众多网友的关注。对此，戴健分析道:“这类药物主要通过激活鼻腔化学感觉神经元，触发大脑中抑制恐惧和焦虑的神经回路。无需全身吸收和分布即可快速起效，但仍需临床应用才能确定其真正疗效。”戴健表示，对于患有社交恐惧症的人来说，目前公认的有效治疗方法是心理治疗和药物治疗，两者结合可以取得更好的效果。心理治疗包括暴露疗法、行为功能分析、认知疗法和社交技能训练；药物包括具有抗焦虑作用的抗焦虑药和抗抑郁药。
面对如何正确解决“社交恐惧”的问题，周纯鼓励年轻人给自己更多积极的心理暗示。日常生活中，不要随意揣测别人的心理，也不要太在意别人的看法和评价，这样很容易对号入座，认为自己越来越差。不要盲目给自己负面评价。发现问题的时候要调整心态，努力克服和改正，总结经验。戴健还建议，如果青少年发现自己确实有社交恐惧症的临床症状，亲友应给予更多的理解、关心和鼓励，并及时到正规医疗机构的专科医生处寻求专业治疗和康复。
作者:魏兴文、罗珊珊、龙思思、黄洁莹
来源:广西新闻网
987654321
