经验者之家｜健康信息：孕妇秋季养生食谱(孕妇食谱大全窍门)……

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秋季孕妇营养食谱

1.醋蛋汤

配料:鸡蛋、白醋、白糖。

制作过程:首先我们需要在锅里烧开水，等锅里的水杯烧开，然后把鸡蛋打入锅里，再加入一点糖和醋即可食用。

营养分析:醋蛋汤更适合准妈妈喝。醋蛋汤有安胎补肾的功效。特别是对于怀孕初期的女性，容易呕吐，或者可以选择吃醋蛋汤。为了更好的效果，我们建议孕妇可以一天喝三次。

2.砂仁牛肚条

食材:五花肉少许、砂仁少许、葱、姜、蒜等调料。

制作过程:首先我们需要将砂仁烘烤一次，然后将砂仁粉碎成细粉。其次，我们可以将五花肉清洗干净，然后放入开水锅中再次煮开。为了让五花肉更干净，那么我们还需要清洗五花肉的内膜，将五花肉再次放入锅中，加入葱、姜、蒜煮熟。最后将五花肉切成细条，放入锅中继续炖，放入加工好的砂仁，加入少许盐和味精。

营养分析:孕妇饮食还是要结合季节变化。秋季养生需要从调理脾胃开始。在脾胃的调理上要注意饮食的选择。如果食欲不振，还是可以多喝砂仁、五花肉汤。

3.卷心菜炒瘦肉

配料:白菜一颗，猪肉少许，调料。

制作过程:首先，我们将白菜清洗干净，切块，放入沸水中焯一下。再次把卷心菜放入冷水中。其次，将准备好的新鲜猪肉切成薄片，在锅中加入少量油和葱、姜等调料，将猪肉翻炒几下，再放入白菜翻炒。最后加入少许盐，用淀粉勾芡。

营养分析:白菜营养丰富，色泽好。如果孕妇食欲不振，建议适当吃白菜，可以增加食欲，补充纤维素。

孕妇秋季饮食注意事项

人们都说秋天是一个适合进补的季节。秋季进补要学会选择饮食。比如可以选择鸡蛋红枣汤给孕妇补气血。特别是对于贫血的孕妇，适当吃点鸡蛋红枣汤也是一种温和的补品。

孕妇在秋季要把握好进补的度，不要吃太多进补的食物。大闸蟹是秋季丰富饮食中的典型食材。但是，对于孕妇来说，其体质并不适合吃大闸蟹。所以孕妇秋季饮食不要选择大闸蟹或者甲鱼作为食材。

水果的补充在孕妇的饮食中也很重要。秋季葡萄丰富，但葡萄含糖量相对较高。怀孕后期，女性要适量吃葡萄。过量食用容易导致妊娠期糖尿病。

从秋季常见的疾病来看，腹泻也是很常见的。孕妇经常腹泻。孕妇秋季腹泻很可能和我们的饮食卫生有关。

以上是孕妇秋季食谱介绍。希望以上的介绍可以帮助准妈妈们为自己准备营养的食物，让宝宝获得更多的营养。(99健康网(www.99.com.cn)专题，如需转载请注明出处。)

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