经验者之家｜健康信息：促进血液循环(怎样才能让全身血液循环起来)……

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首先，调整饮食

血太稠和日常饮食习惯不好有很大关系。如果平时喜欢吃油炸、油腻的食物，会导致血脂水平和血液粘稠度升高。

所以在生活中要注意饮食清淡，少吃动物内脏、肥肉、炸鸡等食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃粗粮，多喝水，可以增强血液循环，改善血液过于粘稠的问题。

还需要注意的是，抽烟喝酒还会损害血管健康，导致血脂水平升高。所以，戒烟戒酒也是必要的。

第二，作息规律，早睡早起。

熬夜在当今社会非常普遍，尤其是一些年轻人，感觉精力充沛，经常熬夜加班，甚至熬夜刷手机，玩游戏。这种习惯对他们的健康非常不利。

经常熬夜会导致内分泌紊乱，血液流动缓慢，身体脂质代谢异常，血脂偏高，自然会使血液粘稠。久而久之，会导致血管硬化，斑块形成，进而导致血管堵塞。

如果你是高脂血症患者，血液非常粘稠，经常熬夜，会加速心肌梗死和脑梗塞的发生。所以血粘患者一定要早睡早起，保证充足的睡眠。

第三，多运动

如今，人们越来越意识到运动对健康的好处。坚持适量运动可以促进血液循环，改善新陈代谢，促进体内脂质的代谢，降低血液粘稠度。而且高脂血症的人大多患有肥胖症，坚持运动也可以消耗脂肪，改善肥胖，也有助于改善血液黏稠的问题。

需要注意的是，血粘的人应避免过度运动，否则会增加身体负担，甚至引发危险。建议选择一些中低强度的运动，如慢跑、散步、太极拳等。

第四，控制体重，防止肥胖。

现代人的生活方式发生了很大的变化。很多人平时缺乏锻炼，不控制饮食。他们摄入的脂肪不能及时消耗，反而会在体内堆积，造成肥胖。肥胖者一般血脂水平较高，血液较稠。

所以要降低血粘度，控制体重，积极减肥。除了上面提到的运动，还要控制饮食，多管齐下，逐步减肥。

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