经验者之家｜健康信息：冬季养生小知识给顾客(冬季健康15个小常识)……

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冬天很冷，要找到正确的养生方法。请记住保持健康的8个秘诀。

避免大补品。

冬季阳气藏于内，北方取暖保暖措施较好，导致人体内的热量难以散发。容易产生“内火”，所以不宜吃燥热之品，如烧烤、油炸食品等，以免滋生内热，促进口鼻干燥、口腔溃疡。

精致的饮食

“小雪”之后，肾气比较旺盛。盐入肾。为了防止肾水引起心火，需要减盐增苦，少吃咸味食物，如螃蟹、动物血、蛤蜊等，多吃苦味食物，如生菜、芹菜、枸杞等。

多喝水

日常饮食不要大量吃肉，荤素比例要1:5。多喝水，缓解冬季口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水润燥解毒，白萝卜水清热利尿，梨水润肺止咳。

秦泡脚

冬天注意脚部保暖，经常用温水泡脚，按摩刺激脚部穴位，促进血液循环。按压涌泉穴自古以来就是补肾的良方。

小心生活

冬天，阳气弱。这时候白天短，可以等到太阳出来再起床避寒。保证充足的睡眠，根据早晚气温变化酌情增减衣物，避风御寒，预防感冒。

调情野心

冬季光照减少，控制情绪的“血清素”和调节睡眠的“褪黑素”分泌不稳定，容易出现生物钟紊乱、情绪低落等负面情况。可以多晒晒太阳，听听轻音乐，积极参加一些户外活动，增强体质，保持愉快的心情。

避风御寒

很多人认为衣服裹得越紧越暖和。事实上，并非如此。一般来说，老年人穿轻薄保暖的衣服为宜，年轻人不宜穿太厚的衣服，婴幼儿由于体温调节能力较低，应注意保暖，但要避免盖得太厚而出汗。

戴上一顶便帽

冬季开始，气候变冷，低温会影响心脑血管健康，引起血压波动。头部是所有阳经汇聚的地方，不能受寒，可以戴帽子起到防寒护阳的作用。

来源:吉林12320

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