经验者之家｜健康信息：颈椎病自我治疗方法(颈椎病有些什么症状)……

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复发性颈椎病很难治愈，自我调节和护理尤为重要。本文介绍了颈椎病自我调节和护理的几种方法。(1)颈部保暖热敷，颈部受凉容易使血管收缩，组织僵硬，这往往是颈椎病的原因之一。因此，在寒冷的天气里，尤其是早春时节，颈椎病患者外出时要特别注意颈部保暖。在颈椎病康复期，患者可将40℃ ~ 50℃的热水装在温水袋中，放在颈后热敷，每天两次，每次20分钟左右，可加速局部血液循环，起到消炎止痛的作用。

(2)保持和恢复颈椎的自然生理曲度，长期伏案弯腰或睡高枕是颈椎弯曲的主要原因。或者低头抬枕，会迫使椎间盘内的髓核后移，使椎间盘内压增大。髓核一旦突出，就会刺激和压迫椎动脉和脊神经根，产生各种复杂的颈椎病症状。要保持和恢复颈椎的自然生理曲度，首先要改进枕头，使其短、窄、略硬。如果是仰卧位睡觉，枕头高度应与拳头高度相等(约8cm)，宽度应与颈长相等。把枕头放在预后科。如果侧睡，枕头高度应该在12厘米左右。睡觉时，健侧应该朝下，患侧应该朝上。二是改变长期低头的姿势。伏案工作1小时左右，应该站起来活动一下颈椎。还不如做颈椎运动。

(3)保持颈部和头部稳定在颈椎病康复期，患者不宜行走或长跑。长时间走路或跑步会使椎间盘周围的韧带受到震动挤压而水肿，从而加重病情。低头或左右转动时，动作不要太用力；看电视时，背靠沙发，头靠在沙发背上，戴上“颈托”，保持颈部和头部稳定。

(4)按摩颈部，用手掌大鱼际在颈部后方揉、拍。也可以用五指沿颈背上下捏颈椎，左右手交替，然后双手交替揉颈枕，最后按摩风池穴和大椎穴。每次20分钟，每天两次，可以舒筋活络，缓解肌肉痉挛。

(5)自拍肩疗法患者自然站直，双脚分开与肩同宽，双手交替拍肩胛骨与颈椎交界处，右手拍左肩，左手拍右肩，手向后甩时用手背拍“命门穴”(在腰部)。每天早晚各一次，每次轻拍180次左右。能疏通经络，放松肌肉，对神经根型颈椎病疗效显著。

(6)自牵引患者坐起，挺胸，双手紧握放在枕头上，然后头部用力后仰，双手逐渐用力拉至头顶上方，同时提肛，每次可持续10秒左右；然后把对手放在额头上，头向前推，手向后上拉，提肛。持续10秒左右，每天早晚各拉1 ~ 2分钟。对椎动脉型、神经根型、混合型颈椎病有显著疗效。椎管狭窄不适合脊椎疾病。

(7)坚持每天做颈椎运动。颈椎病患者坚持每天早晚做颈椎运动，有很多颈椎运动套路。下面介绍两种疗效显著、操作简单的颈椎操:1。下颌画圈:患者坐直，双手放在腿上，下颌向前画圈(像仙鹤浇水一样)，连续做18次。然后反过来画图:从下到前画一个圈，继续做18次。②用头写“米”字:患者用头的摆动写“米”字，连续写10个字。笔画动作要大，要跟着动作走。写完后，用头把“m”字圈起来。你可以绕它六圈。

和其他疾病一样，情绪乐观是颈椎病患者康复的首要条件。为什么？

(8)乐观一点也不为过。虽然颈椎病反复发作时间长，不易治愈，但只要我们对战胜疾病有信心，乐观向上，一定会取得良好的治疗效果。

(9)坚持长期及时用药。颈椎病可以中西医结合治疗。西医以扩张血管、促进血液循环、消炎止痛为原则；中医以扶风通络、活血化瘀、舒筋止痛为原则。患者应在医生指导下按照疗程规律服药。

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