经验者之家｜健康信息：喝什么汤下奶最快最多(喝什么汤能下奶)……

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哺乳期喝什么汤？昕薇刚刚生了一个宝宝，但是母乳不够。宝宝每天都很饿，每天需要加几餐奶粉。她想了很多办法，试了很多房子，但是都不太好用。

当我和昕薇聊天时，我们谈到了我们的烦恼。突然想起了刚开始母乳不足的日子。后来我想尽办法赶母乳，终于吃上了足够的母乳。好事多磨。只要坚持做下去，母乳一定会增加的。

哺乳期的奶水是妈妈的一项重要任务。最快出奶的方法就是用蛋白质做的各种浓汤。我亲身经历过，推荐以下三款汤，希望对朋友有帮助。

鲫鱼汤

舌尖上的中国——农家菜系列舌尖上的中国——农家菜系列

1.练习:

鲫鱼内脏和鱼鳞清洗干净，用流动水清洗干净。

在锅里放入水(不建议放油)，烧开。

将鲫鱼放入水中炖至熟，然后关火小火炖10分钟左右。

不要急着开盖，这样炖出来的汤是乳白色的。最后加一点盐调味就可以吃了。不建议加太多盐，一点点味道就好，否则母乳太咸，宝宝肾脏不能及时排泄，口腔会起泡。

2、提示:鲫鱼一定要买新鲜的，不要冷冻的。我对比过，鲜鲫鱼可以熬白汤，冻鲫鱼熬的汤有点黑，挤奶效果很差。

炖鲫鱼的时候也可以加少量的油炒一下，但是建议炖清楚。

猪蹄汤

1.练习:

猪蹄洗净，切成小块。

锅中加水，烧开，将猪蹄放入水中，大火烧开后，关火开始炖。用砂锅更理想，炖1小时至软烂，加盐调味。撇去中间的浮油，避免摄入过多脂肪。

2.小贴士:

选猪的前蹄，挤奶效果好。如果觉得奶水特别不足，也可以加入通草一起炖，这样奶水倒的更快。还可以加入莲藕和黑芝麻，挤奶的效果也很好。

公鸡汤

1.练习:

将公鸡洗净，切成小块。

将水放入锅中，煮沸。将鸡块放入清水中，大火烧开，小火炖1小时左右。用筷子试试。坚持到底就好。最后加点盐吃。

2.小贴士:

炖公鸡的时候加点红枣枸杞也挺好的，可以起到补血的作用。

以上三种汤是我和很多妈妈总结出来的，效果很好。注意边喝汤边吃肉。汤对牛奶有好处，但肉中只有十分之一的蛋白质和十分之九的蛋白质。没有蛋白质，母乳的质量会大打折扣。

哺乳期除了喝汤，还必须补充其他营养。蔬菜、水果、五谷杂粮、米粉要均衡。只有营养丰富，奶的质量才是最高的，宝宝才是最健康的。

哺乳期喝过什么汤？大家来说说吧！

新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

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