经验者之家｜健康信息：最快瘦腿方法(最快瘦腿方法一周内)……

123456789

其实对于女性来说，减肥最大的障碍就是瘦腿。吃多了可能腿上全是脂肪，运动太久可能腿上全是肌肉。很多人对自己的腿非常不满意，甚至有人花大价钱去医院抽脂。其实想要快速瘦腿，除了减肥还应该坚持一定的瘦腿运动，让瘦腿效果更好。

几个快速瘦腿运动，赶紧动起来吧！

1.跳绳

我们都知道跳绳可以有效减肥，而且强度很高。跳绳确实可以帮助我们燃烧全身的脂肪，但是燃烧脂肪最有效的部位是腿部。我们跳绳的时候，腿部需要有规律的发力，可以很好的塑造腿部肌肉。但是一定要注意，一定要跳500次以上才能看到效果。而且，跳绳这项运动也是需要持之以恒的。与其三天打鱼两天晒网，不如给自己定个目标，每天坚持一定的跳数。

2.骑自行车

骑车也是一项可以锻炼腿部肌肉，尤其是大腿肌肉的运动。骑自行车永远是一项既能愉悦身心，又能保持身体健康的运动。平时不妨和朋友一起去骑自行车，既能锻炼身体，又能感到身心愉悦。在骑车的过程中，可以很好的锻炼大腿肌肉，让脂肪快速燃烧掉。

3.伸展运动

事实上，拉伸运动在很多情况下对塑造腿部非常重要。如果我们平时只是做一些有氧运动，确实会提高身体素质，但是也会让我们的小腿肌肉越来越发达，会让小腿线条变得难看。所以平时适当做一些拉伸运动，对小腿肌肉的放松是非常有益的。运动前后，我们不妨做一些拉伸运动，让自己的小腿线条更加完美。

4.按摩你的腿。

现在很多运动软件都有不同的瘦腿方法，其中一种就包括按摩腿部。按摩你的腿真的可以缓解我们小腿的肌肉，刺激穴位，改善血液循环，让我们消退的血液更顺畅。平时无聊的时候，不妨按摩一下腿，让腿不能完全放松。

保持好身材，塑造好腿型是必不可少的，所以不妨试试上面的瘦腿操，让腿更好看。

987654321