经验者之家｜健康信息：养胃食品有哪些食物(胃病最怕三样水果)……

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#如何更好地养胃#

说到养胃，大家第一反应就是小米粥。这是因为小米粥不仅容易消化吸收，而且营养价值丰富。在民间，小米粥也被称为“代参汤”。

需要注意的是，脾胃不好的朋友，光喝小米粥是解决不了问题的。如果长期只喝小米粥，甚至会因为饮食单一而营养不良。

众所周知，调理肠胃不是一朝一夕的事情。除了在医生的指导下服用一些药物外，调节饮食尤为重要。那么脾胃不好的朋友应该怎么吃，保护胃，营养摄入全面？

我给脾胃不好的朋友整理了一张表，朋友们可以根据自己的实际情况作为养胃食材的参考。

养胃食物一览

但由于每个人的体质不同，表中食物仅供参考。另外，肠胃不好的朋友要避免胀气的食物。为此，我还编制了如下表格:

胀气食物一览

除了吃对食物，怎么吃也很重要，所以我总结了五点日常生活中应该注意的。

1.每餐只吃八分饱；

2.少吃多吃；

3、晚上睡觉前2小时，最好不要再吃东西；

4.饭后1小时吃水果；

5、还有空做腹部运动，可以促进肠胃蠕动，帮助消化；

6.蛋白质食物不容易消化。尽量少吃牛羊肉，可以吃一些鱼虾等易消化的蛋白质食物。

如果你想有一个好胃口，你首先要有一个适当的饮食。而且调养是一个漫长的过程，所以朋友们只要坚持，在营养师的指导下吃对食物，就会越来越健康！

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