经验者之家｜健康信息：减肥食谱一周瘦10斤不反弹(模特减肥食谱一周瘦10斤)……
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在主持界，倪萍大气的主持风格广受百姓喜爱，是一位非常接地气的主持人。对于父母来说，倪萍是他们的“梦中情人”，是真正的女神。只要是倪萍主持的节目，收视率都很高。成为春晚主持人，是除夕夜不可或缺的人物。然而人总有老去的一天，年迈的倪萍从春晚舞台上退了下来，过着自己的生活。
在过去很长一段时间里，倪萍都没有出现在公众视野里。陪伴家人，写作绘画，生活很惬意。但是因为年纪大了，身体出现了问题，服用了太多的药物，导致身体走样。曾经，倪萍的身材过于臃肿，被网友诟病。也许对她来说，她并不觉得自己的体型对生活有什么影响，只要健康就好。
但倪萍毕竟是公众人物，颜值和身材很重要。不得不说女神的自制力很强。虽然她年纪不小了，但是减肥让年轻人有点害怕。一年时间，不抽脂瘦了26斤，靠的是超强的意志力。
减肥成功后，倪萍频繁出现在各种综艺节目中，展示个人魅力。当她变瘦后，身材越来越匀称，颜值也回到了巅峰阶段。自从苗条之后，端庄气质有所提升，让网友们无比惊艳。甚至和比她小15岁的董卿站在一起，她都像同龄人，甚至比董卿还要漂亮。网友们感叹倪萍真的很残忍，对自己太残忍了。一旦下定决心减肥，就会严格要求自己，减肥成功。
面对苗条美丽的倪萍。网友们纷纷来求减肥妙招。倪萍说，他能减肥是因为他饿了。这种减肥妙招正好应了那句话:管住嘴巴，叉开腿，自然就瘦了。其实倪萍说的饿并不是绝食，而是一日三餐的合理搭配。饮食健康科学，不会影响身体健康，还能减肥。另外倪萍老师也提到了，不要求快速减肥，对身体不好。
倪萍老师虽然已经60岁了，但声音没变，还是那么美。有时候，听着她的声音，仿佛又回到了小时候，仿佛看到了那个微笑着主持春晚的美丽少妇倪萍。现在，倪萍很幸福，有家人的陪伴，有观众的支持。希望倪萍老师在精力和身体允许的情况下，能多参加一些节目，让更多的观众感受到她的魅力。
每当看到这个地方，边肖的心就极其痛苦。为什么减肥这么难？
很多姐妹都尝试过瘦身:
饮食，
运动减肥，
针灸，拔罐，绝食，
甚至减肥药也试过了，
但是效果往往不尽如人意！因为我曾经是一个146斤的胖子，所以我也有同感。
都说减肥没有捷径，可是你知道吗？减肥有一招！就像我们通常说的，选择大于努力，我们之所以经常失败，是因为方法没有用。
我之所以能成功从146斤瘦到98斤，并不是因为我的毅力有多强。其实我在经历了很多次失败后也有过放弃的想法！
上次减肥，其实只是用对了方法。虽然只是调整了饮食，改变了饮食方式，却让我瘦了48斤，而且没有任何副作用，完全没有反弹！
减肥的好方法不是因人而异，
但无论是倔强的体质还是小基重，
甚至男人，女人和孩子，
就能减肥成功！就在我成功的同时，我的很多同事也用这种方法减肥了。
没有人愿意告诉你真正的减肥方法，因为他们不希望你减肥不走任何弯路。这是人之常情。俗话说，除了你父母，没有人希望你过得好！
很多娱乐明星推荐一种在家练普拉提的方法，就是用拉绳，每天花20分钟，做三组动作。只需要一个月就能达到瘦10-15斤的意图，而且能完美贴合身体，不反弹！
以下3个普拉提身体拉伸练习帮助我们在家练习。记得喜欢就收藏转发！
动作一:下肢卷腹运动
平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉具的手柄，双脚放在踏板上，双脚弯曲90°，双腿向前蹬，每组重复动作15次。这种方法可以锻炼大腿和腰部的肌肉，也比较适合女性瘦腿。(请参考以下操作)
动作2:肩部练习
站在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器底部，双手夹住腋下，抓住手柄，上下拉动。很多人经常低头玩手机，导致驼背严重。经过一段时间的肩部锻炼，驼背问题得到改善，脖子变长了，手臂明显变细了，整个人的气质也变好了。(请参考以下操作)
动作3:背部练习
坐在椅子或沙发上，挺直背部和颈部，双手夹住腋下，双脚踩住拉绳，小腿和大腿成直角。用前臂拉起张紧绳。这种方法可以锻炼背部和手臂的肌肉，当然女性也可以瘦手臂。(请参考以下操作)
结论:如果每个人都想拥有好身材，就不要再犹豫了。赶紧试试，就能轻松甩掉赘肉。
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