经验者之家｜健康信息：春季养肝的养生知识(肝脏调理保养知识)……

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现代人越来越注重养生，而明代医学家张景岳说:“春季养生，要以肝为本”。所以一年之计在于春，春季养肝正当时。但是会养肝不一定会养肝。肝是健康之源，也是百病之源。随着春天的到来，应该如何养肝？

春季养肝正当时

1.早睡早起，保证睡眠质量。

想要拥有健康的肝脏，早睡早起，保证良好的睡眠是必须的。晚上，肝脏也需要休息。通过高质量的睡眠，可以恢复一天辛苦工作后的肝功能。同时，高质量的睡眠还能有效调节大脑的神经系统，第二天起床可以保证精力充沛。所以一定要注意睡眠，避免长时间熬夜，让肝脏处于超负荷状态。

2.加强体育锻炼。

在寒冷的冬天，很多人都懒得运动，以至于身体的很多机能都处于“冬眠”状态。所以春天到了，我们也要快快行动，但是要注意运动的强度要适当。我们可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓的运动来增强肝脏的代谢能力，促进身体代谢废物并将其排出。

3.早春保暖。

刚开春，冬天气温还很冷，渐渐的，温差会有很大的变化，所以要注意保暖。气温忽冷忽热时，要合理增减衣服，尤其是好动的孩子，随便玩耍、跑步可能会出汗。这时候家长要注意给孩子减少衣服，及时把汗擦干。以避免寒邪入侵引起的感冒发烧。

4.保持乐观的态度

肝脏的保养需要注意心情舒畅，有利于肝气的舒达。经常发脾气容易对肝脏产生不良影响。所以，想要保持肝脏健康，就要学会缓解自己的负面情绪。旅游、亲友聚会、运动等。都是调整的好方法。

5.避免盲目用药。

药物需要通过肝功能代谢，所以盲目用药是养肝的大忌。春天气温多变，体质虚弱的人容易感冒、发烧或患其他疾病。这时候不要随意买感冒药、退烧药。一定要先看医生，在医生的指导下选药。选择对肝脏损伤小的药比较安全。

一般来说，日常保养肝脏有很多方法。无论是睡眠、饮食、运动、情绪还是服用药物，都会对肝脏产生一定的影响。因此，如果我们想让肝脏保持健康的状态，我们必须照顾这些方面。

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