经验者之家｜健康信息：血糖最怕三种茶(苦瓜泡一物三天血糖降)……

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春茶淡雅清香，让人爱不释手。万物复苏的春天，早茶上市。这个时候说绿茶比较合适。绿茶是一种健康的茶。在生活中，建议可以常品，喝淡茶，适当注意“饮用量”，获得健康。是关于喝茶的细节。多少比较靠谱？喝酒对血糖有降低作用吗？春天喝绿茶，品味高雅，成为健康习惯。

每天喝多少绿茶比较好？

事实上，如果你身体健康，喝绿茶后没有“不舒服的反应”，喝茶的量就不需要“严格限制”。

当然，无论是茶还是白开水，摄入过多都会增加身体的代谢负担。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应饮用1500-1700毫升的水。说到绿茶之类的茶，建议你单日饮茶量不要超过1000ml，并留一些空的空间给开水，以免对胃肠道产生过度刺激，损害消化系统各部分的健康。

喝茶从根本上来说只是一种爱好，不建议你把它当成一种“过度的习惯”。

喝茶可以降血糖？

这是很多人都信奉的说法，但喝茶降血糖似乎并不“容易”。

市面上有很多关于“喝茶和血糖的关系”的传言。有人说茶中含有咖啡因，摄入后会使血糖升高；有人说，茶叶中茶多酚的摄入有利于血糖的稳定。

从科学的角度来说，我们单日喝的【一点茶】，不会摄入过多的茶多酚和咖啡因，也不会有明显的降血糖作用。当然，喝茶是“好事”。喝茶可以，但不神奇。请不要指望喝茶来降低血压。

健康喝茶，有些事情需要注意（留神）：无论你喝的是什么绿茶，都建议喝“淡茶”：

很多人都有“喝浓茶”的习惯。虽然味道比较重，但是会更加刺激身体。

与淡茶相比，浓茶含有更多的鞣酸、植酸、咖啡因等物质。过量摄入或经常饮用浓茶，会增加身体的代谢负担，影响血糖，影响食欲，影响正常睡眠，增加对胃肠道的刺激；所以，喝茶，建议你喝淡茶，试试。

为了健康，建议大家饭后饮茶：

从健康的角度来说，为了不给胃肠道增加太多负担，也为了不引起剧烈的血糖波动，建议大家不要空肚子里喝茶，早上也不要用茶。

相对来说，建议你饭后半小时喝茶，减少刺激，加速新陈代谢，是一件好事。

泡茶温度不做过分要求，但饮茶温度有留神：

从现实来说，对于我们每天喝的“点”茶来说，开水的水温对其中的营养成分影响不大，不必过于担心。

值得注意的是，“喝茶的温度”需要大家注意。茶的温度过高会伤害食管黏膜和胃，不建议选择；建议你喝“接近体温的茶”，最高温度不超过65摄氏度，当然也不建议喝冰水。

绿茶，一种很好的茶饮料，无论是铁观音还是龙井茶，还是毛尖茶，都是生活中可以经常喝的一种绿茶。“买得起”和“你觉得味道好的茶”才是好茶。

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