经验者之家｜健康信息：复合维生素b片的功效与作用(掉头发吃什么维生素)……

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我每次去药店买复合维生素B，都无视商家宣传的几十上百个“复合维生素B”品牌，直接要有品牌名的“小白瓶”的复合维生素B。为什么？价格只有几块钱，但是质量更有保证！

药品监管和保健品监管目前不是一个层次的。所以，保健品的质量虽然不能说不如药名，但至少有药名的维生素补充剂含量是可靠的。因此，今天我们介绍复合维生素B，主要是药名为-

复合维生素B有国家批准的固定处方，主要含有五种B族维生素:维生素B1、维生素B2、维生素B3(烟酰胺)、泛酸钙(泛酸钙)、维生素B6。虽然没有其他一些保健品中含有的更全面的B族维生素，但是这些B族维生素的生理功能也是非常重要的。

这些维生素之所以被称为B族维生素，是因为这些维生素往往具有协同作用，相互促进。例如，维生素B2可以促进维生素B6的吸收和铁的转化。在缺铁性贫血患者中，维生素B2和B6会有更好的效果。

多种B族维生素具有协同作用，对人体具有重要的生理功能，在人体的神经系统、皮肤黏膜系统、消化系统等多个方面发挥重要作用。比如一个朋友得了脚气，可能是因为缺乏维生素B1，而缺乏维生素B2，可能会导致口腔炎、眼黏膜炎症、生殖器黏膜炎症等问题。缺乏维生素B6可能会导致贫血、嘴唇干裂等问题，而缺乏维生素B3可能会导致食欲不振、肠胃不适等症状。

通常情况下，如果我们保持均衡的饮食结构和正常的营养摄入，身体就不会缺乏B族维生素。但如果有饮食过度、偏食、妊娠、肝病、大面积烧伤或创伤、老年或慢性病人等。，可能有B族维生素缺乏。如果以上原因或疾病导致B族维生素缺乏，除了饮食之外，还需要适量补充B族维生素。

b族维生素质量有保证，价格低廉是它的优势。对于缺乏相应维生素类型的朋友来说，是非常合适的药物。同时，这种药也有其不足之处，比如孕期和孕早期需要补充叶酸的人(叶酸也叫维生素B9，也是B族维生素的一种)，或者H型高血压需要补充叶酸的人，或者二型糖尿病长期服用二甲双胍的人。当需要补充维生素B12，或者长期饮用导致维生素B12缺乏，需要补充B族维生素中含有的其他B族维生素时，建议选择相应的药名叶酸或维生素B12，也很便宜，一般不超过十元。由于B族维生素具有协同作用，在补充叶酸或维生素B12的同时，宜适量补充复合维生素B。

最后提醒一下，真正需要的时候一定要吃药补充。其实这些基本的水溶性营养素，只要我们的吸收功能没有问题，饮食能够保持健康正常，是不需要药物补充的。B族维生素虽然是水溶性维生素，通常稍微过量不会在体内造成毒性风险，但无论什么营养素，都不是越多越好，适量、合理补充才是最健康的。#微风计划# #夏季保健正当其时#

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