经验者之家｜健康信息：补气补血最快的食疗方法(气血两虚食补7日食谱)……

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中医认为，气血是维持人体生命的物质基础。气血充足，人的生命就会旺盛，一切生命活动都能正常进行。但现实生活中，很多人作息不规律，经常熬夜、暴饮暴食、损伤脾胃、遭遇意外、失血过多等。，会导致气血不足。

一旦气血亏虚，如果不及时调养，会给身体带来很多伤害，或者身体会有很多不适。

这8种病症，都是气血不足造成的

1.失眠，容易醒

中医认为，心神主神明，心神藏神明，心神需要气血滋养，才能保持安定和睡眠。气血不足，就难以入睡，容易惊醒。睡了很久，总是醒不过来，还是没有精力。

2.失去视力和眼睛。

中医认为，眼睛的正常视力和明亮的眼睛需要气血的滋养，所谓眼睛收到血就能看见。气血不足会导致眼神黯淡、眼白浑浊，出现眼睑苍白、眼袋突出、眼神呆滞等症状。

3.头发变白，干燥，容易脱发。

中医认为头发是血，也就是说要靠气血的滋养才能乌黑浓密。

气血不足，头发失去滋养，就会出现过早花白、易脱落、脱发稀疏、干燥等症状。

4.听力损失和耳朵干燥

气血不足的人，耳朵失去了养料，就会变得干瘦苍白。

失去气血的滋养后，听力也会下降，甚至逐渐失聪。

5.皮肤蜡黄或苍白，没有颜色和皱纹。

皮肤粗糙、无光泽、黑、黄、白、蓝、红、长斑，都代表身体状况不好，气血不足。此外，面色也是气血的晴雨表。面色苍白表示肾气不足，面色萎黄表示肝气不足。

6.牙齿松动和牙龈萎缩

中医认为牙龈是气血是否充足的外在表现。如果气血不足，失去滋养，牙龈会逐渐萎缩，出现牙齿干燥、无光泽，甚至松动脱落等问题。

7.说话弱弱的。

气血不足的人会失去精力，说话声音低沉，身体虚弱。

8.怀孕困难

正常的妊娠需要气血的滋养。气血不足，就不能滋养胎儿，就会很难怀孕，勉强怀孕，也容易出现胎停育。

补气养血的4款美食，秋冬可常吃

1.桂圆莲子粥

用龙眼肉、莲子和大米煮粥，每天一次或隔天一次，至少一个月。

龙眼又名桂圆，具有健脾益气、养血养心、安神助眠的功效，是补气血的佳品。

莲子有健脾养心益气的作用，大米也有健脾益气的作用。

三种成分一起服用，可以达到补气血、健脾养心的效果。

2.当归羊肉汤

当归炖羊肉能养血，羊肉能温阳益气。两者结合可以达到补气养血的效果。

而且秋冬天气渐冷，吃当归羊肉汤还能帮助保暖，消除手脚冰凉等身体不适。

3.阿胶鸡汤

煮乌鸡汤时，加入适量的吉利粉，可以使汤变浓，同时也可以增强乌鸡益气养血的功效。

乌鸡和阿胶的搭配，主要是补血，有补气的作用。而且乌鸡性寒，可以制约阿胶燥易上火的副作用。

4.四物汤

四物汤是滋补气血的经典方剂，由熟地、当归、川芎、白芍组成。倾向于滋阴养血，对阴虚血虚有很好的调理作用。同时，川芎还具有理气活血的作用，可以防止因饱腹感过强而导致的血瘀问题。

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