经验者之家｜健康信息：快速入睡的绝招(快速入睡的十个妙招)……

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好了，同学们，如果你失眠了，一定要好好练。我现在教你快速睡眠法。

所以这个打坐，我们真的很真实，平时也很努力学习，甚至睡觉的时候。

很多人说，老师，睡觉也要学吗？不好意思，睡觉就是学习，但是睡觉是需要训练的。

我们先睡觉吧。第一步是平躺。很多人说我不喜欢平躺，对不起。这不是我喜不喜欢的问题。如果你睡觉，你就练习。你喜欢或不喜欢什么？好的，第二，把手放在腹部，也就是肚脐上。双手合十放在肚脐上。二、双手合十，放在这个肚脐上。第三步，舌尖和颌顶，同样锁住唾液。因为有时候我们睡不着，咽口水很烦，你知道吗？第四步，锁住眼睛，锁起来。你有没有注意到这和冥想一模一样？

最后，听耳朵的声音。听听内心，听听你的耳朵，听听你嗡嗡的声音。当然，如果你说老师，我家吵，你也没办法，对吧？我们说的是在安静的情况下，你当然能听到嗡嗡声，蝉的嗡嗡声，耳鸣声，蚊子般的声音，听死人的。你只需要完成这12345步。起初，你可能需要几分钟才能入睡。慢慢的，我告诉你，几秒钟就能睡着。就像关掉手机一样。点击12345就关机。

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