经验者之家｜健康信息：吃什么食物养胃最好最快(吃什么才能养胃护胃)……

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快节奏、高压力的生活让很多白领患上了胃病。虽然都是小毛病，但是长期忽视保养，对肠胃的伤害会很大。今天给大家介绍一些养胃护胃必须注意的饮食禁忌。

俗话说三分靠治，七分靠养，养胃这件事一定要长期坚持。

1. 忌饥饱不均

当身体饥饿时，胃中的胃酸和蛋白酶没有食物中和，浓度就会很高，容易导致黏膜的自我消化。但是暴饮暴食容易损伤肠胃的自我保护机制。胃壁过度扩张，食物停留时间过长，都会助长胃损伤。

对于很多年轻人来说，不均匀的饥饿感和饱腹感已经成为家常便饭，但是如果肠胃不好，就一定要引起重视，规律饮食。

2. 忌晚餐过饱

因为白天太忙没时间吃饭，有些人往往把日常食物营养都集中在晚餐上，或者经常在睡前吃宵夜什么的。这样做不仅会造成睡眠不安，还容易导致肥胖，甚至会刺激胃黏膜，造成胃酸分泌过多，诱发溃疡形成。

所以，晚餐最好不要吃太多，更不要吃太晚。

3. 忌饮食不洁

众所周知，幽门螺杆菌感染是引起胃和十二指肠溃疡的主要原因之一，在溃疡人群中该菌的检出率高达70%~90%。溃疡治愈后，这种细菌也消失了。溃疡患者可通过密切接触餐具、牙科用具、接吻等方式感染，不洁食物也是感染原因之一。

4. 忌饮酒无度

酒精本身就能直接损伤胃黏膜，对胃的伤害不可小觑。此外，酒精还会引起肝硬化和慢性胰腺炎。所以避免喝酒。

好的胃是“养”出来的，养胃是个大工程。你应该注意你的日常饮食习惯。下面和大家聊聊哪些食物养胃比较好？

养胃该吃什么食物？

南瓜:南瓜含有丰富的果胶，可以帮助保护胃部免受刺激，减少溃疡。南瓜可以用来煮粥或者煲汤养胃。

白菜:含有营养成分，不仅能抗胃溃疡，保护和修复胃黏膜，还能保持胃细胞的活跃和旺盛，减少病变的机会。每天可以多吃白菜。

山药:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃的消化吸收功能。是一味补脾胃的药食同源之品。

白菜:具有健脾养胃、消肿利尿、清热解毒的作用，是很好的养胃食品。这主要是因为白菜含有大量的维生素C，对缓解疼痛、促进溃疡愈合有很好的作用。

小米粥:小米粥能开胃养胃，有健胃、促进消化、防止恶心呕吐的作用。所以日常生活中喝点小米粥是个不错的选择。

总之，对于有胃病的患者朋友，一定要注意忌口。俗话说，胃病更厉害。从注意饮食开始，改善胃病。

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