经验者之家｜健康信息：女人长期吃维生素c好吗(维生素c缺乏八大症状)……

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维生素是人体新陈代谢中不可缺少的有机化合物。人体新陈代谢需要酶，酶的活性取决于辅酶的存在。许多维生素是酶或辅酶的成分。因为有维生素，人体才能正常代谢，调节身体。

体内缺乏不同种类的维生素会产生不同的不良后果。长期缺乏维生素C可能导致坏血病、出血性疾病等问题。

维生素C与人体免疫力有关。缺乏维生素C会导致抵抗力下降，感冒等疾病频发。那么，每天服用一种维生素的人会怎么样呢？

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每天吃一颗维生素C的人后来怎么样了？

预防心脑血管疾病

维生素C具有抗氧化作用，可降低动脉硬化的风险，降低动脉斑块的形成速度，预防心脑血管疾病的发生。

此外，维生素C还能减少肾上腺肥大、血液凝固和血管收缩，从而减少心脑血管疾病的发生。

促进胶原蛋白的合成

细胞质合成与维生素C有关，补充维生素C可以促进骨基质中胶原蛋白基质的合成，促进细胞排列，使皮肤更加紧致。

每天服用一片维生素C还可以促进伤口愈合，帮助补充胶原蛋白，使皮肤看起来更红润有光泽，比同龄人更年轻。

改善贫血

维生素C可以将体内的铁离子还原为二价，促进铁的吸收，也可以将叶酸还原为四氢叶酸，促进叶酸的吸收，改善缺铁性贫血的问题。

提高身体免疫力

维生素C能促进白细胞吞噬入侵的病原体，增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，增强杀菌能力，还能提高淋巴细胞对外来病原体和恶性细胞的识别和杀伤功能，提高机体免疫力。

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维生素C可以长期吃吗？

既然维生素对身体有这么多好处，那么可以长期吃吗？不建议你长期服用，因为会引起一些副作用。

比如会引起肠胃疾病。维生素C摄入过多会导致胃酸分泌过多、胃出血、胃溃疡等胃病，还会降低机体免疫力。长期过量摄入维生素C会降低白细胞的吞噬功能，导致机体抗病毒能力下降。

如果你是痛风患者，大量服用维生素C，很容易导致尿酸升高，从而导致痛风的发作。此外，孕妇和哺乳期妇女过量使用维生素C，容易导致胎儿和新生儿出现维生素C缺乏的症状。

根据中国居民膳食指南，14岁以上人群维生素C的摄入量为100mg/d。服用维生素C时，不要和人参肝、牛奶、黄瓜、胡萝卜等食物一起服用。

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下面是一些如何补充的建议。

如果平时饮食结构合理，经常吃新鲜水果，一般不容易缺乏维生素C，如果长期挑食，身体异常，就要适当补充维生素C。

具体的补充方法要看缺乏的严重程度。如果程度较轻，可以多吃新鲜的水果和蔬菜。如果程度严重，可以在医生指导下合理补充维生素C片。

到底是选择药品还是保健食品，没有标准，主要看个人选择。一般药物的浓度要高，保健食品会添加一些其他成分，浓度低一些，但是口感更好。

如果选择药物，要遵医嘱服用。无论哪一种，都不能长期过量，以免产生不良影响。

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阅读:几块钱的维生素C和几百块钱的维生素C有什么区别？

保健品店里维生素C几十上百，药店才几块钱。有什么区别？

并不是药店卖的都是劣质产品。药店卖的维生素C含量更高，纯度更好。保健品里卖的维生素C那么贵，是因为添加了一些其他成分。

所谓的维C保健品，其实并没有额外的功效，只是有些存在添加剂的隐患。药店里卖的维生素C的药片不甜，补充维生素C的最佳选择，可以说是真的又好又便宜。

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