经验者之家｜健康信息：调理肠胃的12种最佳食物(什么食物可以调理肠胃比较好)……

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很多人看起来瘦，是因为肠胃功能下降，消化能力差，在肠胃不好的情况下，营养吸收不好。所以很难保持体重标准，也容易因为免疫力差而出现其他疾病。所以，保养肠胃刻不容缓。了解肠胃的调理方式，要从生活细节入手，这样才能保护消化系统，远离疾病。

1、少吃多餐

胃肠功能下降要积极调理。如果生活中能少吃多餐，会有助于改善。虽然很多人三餐都是按时吃饭的，但往往吃得太多，胃里一直有饱胀感，消化速度也慢。这些内容物长期堆积在胃里，不能正常消化吸收营养，反而不利于健康。

少吃多餐，摄入的食物量会减少，但肠胃能正常运转，及时消化，营养才能充分获得。可以增加吃饭的频率，但每餐要少吃。

2、稳定情绪

如果肠胃不好，不妨稳定一下情绪。很多人无法理解情绪变化和肠胃健康的关系。事实上，这两者密切相关。

很多人因为工作生活带来的压力，整天处于焦虑状态，容易紧张。他们的情绪波动除了扰乱内分泌，影响免疫力之外，还容易让肠胃功能失调，进而无法正常消化。所以，想要调理肠胃的人，要从心态调整方面入手，保持乐观积极的心态，让自己心情变好，有助于保养肠胃。

3、饮食清淡

促进肠胃健康的好方法是饮食清淡，减少刺激性食物的摄入，不要按照自己的口味进食。有些人喜欢吃辣，但是辣很刺激。吃多了会损伤肠胃，从而引起腹痛腹泻。

另外，不要吃粗糙、油腻、生冷的食物。你要选对食物，选择那些性质温和，有滋养肠胃作用的食物来获取营养，比如面条、小米、南瓜、猴头菇、山药等。

4、适当运动

平时适当活动，通过注意运动来调节，可以改善胃肠功能的下降。越来越多的人在久坐时处于亚健康状态。亚健康是介于健康和疾病之间的状态。如果已经发出了信号，他们还是不注意良好习惯的培养，会导致以后的疾病。

正确的做法是每天进行足够的锻炼。利用空闲暇时间去户外走走。有时候，简单的散步和拉伸可以促进全身的循环和新陈代谢，同时提高肠胃蠕动的能力。除了尽快排出产生的代谢废物，还能提高消化和营养吸收。

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