经验者之家｜健康信息：怀孕1一3月禁吃的食物(怀孕初期能吃啥不能吃啥)……

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得知自己从怀孕的那一刻起就成了家里的保护动物，真的很意外。尤其是饮食方面，明显和以前不一样了。长辈们准备了各种滋补品，美其名曰:一个身体，两个心脏。只有吃更有营养的食物，婴儿才能更健康。

也许她太希望她的孩子健康了。本来特别注重饮食的Ella，居然被亲戚说服了。在各种营养食物的滋养下，刚刚度过孕早期的艾拉被医生告知要控制体重。原来，短短三个月，她已经胖了10斤…

照这样下去，一个Ella可能整个孕期体重都在增加，要知道她之前才90斤。医生说:孕妇吃的太好不是好事，反而会对宝宝的发育有影响。据说生长发育中的婴儿吸收不了这些营养。

怀孕期间，很多妈妈会因为太希望宝宝健康而陷入饮食误区。正是因为这种希望，很多人陷入了一个误区，从而造成了不必要的伤害。为了宝宝的健康，一定要特别注意饮食，不要随意安排。

这些饮食误区，孕妈妈不要再踩坑了。

误区一:越贵的食物，营养价值越高。

直到现在，很多孕妈妈和家人都错误地认为，越贵的补品，营养价值越高。只想说“人傻钱多”。食物的营养价值与其价格无关。平价中，也有很多营养食品，何必花钱受罪呢？

很多商家只是猜测孕妈妈的心思，然后就会过度宣传，带有一些夸张的成分。所以在选择食物的时候，不要拿价格做参考，不要伤了钱包。

误区二:孕期要补钙，骨头汤要安排到位。

随着宝宝的成长，孕妇确实有不同程度的缺钙。这个时候，很多老年人都会给出温馨的建议:每天多喝骨头汤，这是补钙的最佳食材，天然又营养。于是，很多孕妈妈就把骨头汤当成了必须品，而不顾其背后的危害。

先不说骨头汤的补钙效果。只是因为它油腻的味道，孕妈妈的胃会受到影响。很多孕妈妈会强迫自己喝骨头汤，结果一转头就开始恶心呕吐。何必呢？

误区三:用水果代替蔬菜，以为营养是一样的。

虽然人们会把蔬菜和水果联系在一起，但是蔬菜和水果属于不同的物种，营养价值自然不同。相比较而言，水果含维生素多，蔬菜含矿物质多。

只是很多孕妈妈不爱吃蔬菜，总觉得想吃草，就把蔬菜换成了水果。众所周知，每天吃大量的水果会吸收过多的果糖，对身体不好。

误区4:为了防止怀孕期间呕吐，多吃酸性食物。

孕早期会有不同程度的孕吐。这个时候身边的人就会贴心的准备各种酸性食物，以为这样可以缓解孕吐。其实不管是酸性的干果零食还是酸性的饭菜，都会影响肠胃功能。

经常吃这些酸性食物会刺激肠胃功能，但也会影响食欲。所以，当你有孕吐的时候，不要总是依赖酸性食物，而是通过缓解情绪和运动来调节。

健康的饮食观念是婴儿健康的基础。

1.食物多样化

在整个怀孕期间，我们应该保持食物多样化的原则，因为每种食物都含有不同的营养成分。特别是孕妈妈，要养成不挑食的习惯，不然宝宝也会跟着挑食。只有多种食物才能保证孕妈妈和宝宝的健康。

2.不要依赖营养品

另外，营养不能当饭吃。任何时候都不要过分依赖营养。怀孕十个月，如果没有必要，最好不要吃营养品，而是从食物或营养元素缺乏。要知道，一切都是以健康为前提的，千万不要做孕妈。

3.坚持少吃多餐。

孕期确实需要多吃，因为宝宝需要营养，容易饿。但需要注意的是，不要一次吃很多食物，要坚持每餐少吃的原则，以利于营养的吸收。少吃多餐也能防止孕妈妈短时间长肉。

4.清淡易消化的味道。

在怀孕期间，许多孕妈妈在口味上变得挑剔，总是喜欢吃重口味的食物。我想告诉你，辛辣、油炸、烧烤的食物一定要少吃。怀孕容易影响消化。如果你再吃这些重的食物，你的胃肯定会更不舒服。

写在最后:宝宝健康与否，其实和孕期饮食有很大关系。希望所有准妈妈爱宝宝不是嘴上说说，而是行动。既然这样，那就先改变一下饮食吧。

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