经验者之家｜健康信息：更年期吃什么调理最好(更年期女性吃什么调理最好最快)……

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女性到了更年期，身体会逐渐衰老，一些器官的功能会下降，身体会发出信号，特别是雌激素分泌减少，脸上色斑、皱纹增多，还有情绪波动、失眠、潮热、出汗等。

所以需要从饮食方面来调理身体，通过获取人体所需的营养，更年期女性的身体才能更加舒适。否则，缺乏营养会使身体无法保持健康，正常的生活会受到影响。懂得调整饮食的人，会补充各种营养物质，让身体保持良好状态，疾病很难入侵。

1.蛋白质

更年期女性可以适当补充蛋白质，蛋白质是人体生命活动的物质基础。没有蛋白质，机体抵抗力下降，重要器官功能下降。通过适当的食用豆类、乳制品和肉类，可以获得里面的蛋白质，可以满足身体的需要。如果你用正确的组合及时吸收，你会发现你的身体更健康。

很多女性过度节食，蛋白质摄入不足。他们除了体质下降，肝功能也会降低。因此，应该采用这种正确的饮食来促进他们的健康。

2.钙

女性要保持身体健康，就要适当补钙。更年期女性在雌激素分泌不足的影响下，卵巢功能下降，雌激素分泌量减少，钙吸收能力下降。缺钙明显容易引起骨质疏松，还可能出现关节和骨骼疼痛。

这时候如果可以选择高钙的食物来获取营养，适当吃豆类、新鲜蔬菜或者喝牛奶都可以达到很好的补钙效果，及时补充钙质，这样营养就会均衡，骨骼也会更健康。

3.维生素c

女性更年期要适当补充维生素C，维生素C可以从水果蔬菜中获取。这种营养素具有很好的抗氧化作用，可以延缓衰老，减少自由基对身体的伤害。

否则卵巢功能下降，雌激素分泌低，没有抗氧化剂补充，皮肤衰老速度加快，更容易出现斑点和皱纹。补充维生素C可以提高机体衰老速度，增强抵抗力，但在免疫能力正常的情况下不容易生病。

4.大豆异黄酮

女性更年期补充大豆异黄酮很有必要，可以从豆类中获取。大部分女性进入更年期后，卵巢功能的下降会导致雌激素分泌减少，雌激素分泌不足，身体衰老加快，更年期不适明显。

如果可以适当吃豆类来获取里面的大豆异黄酮，这种物质类似于雌激素，可以帮助调节内分泌，保持健康。#医学会媒体超级联盟# #微风项目#

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