经验者之家｜健康信息：28种经期必吃的水果(月经不能吃6大水果)……

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苹果芯片:

准备食材:苹果适量。

第一步:将苹果洗净，切成4块，去核不去皮。

第二步:把苹果切成薄片，尽量切薄。

第三步:将1汤匙柠檬汁放入250克清水中，搅拌均匀。将切好的苹果片浸泡在水中15分钟。

第四步:把苹果片整齐的放在烤盘或者烤网上。烤箱预热至100℃，将烤盘或烤网放入烤箱，关好烤箱门，烤2小时左右，直到苹果片中的水分完全干透。

第五步:烘烤冷却后，苹果片会变脆。将它们从烤盘或烤网上取出。如果不马上吃，请放在密封的盒子里保存。

甘蔗红枣桂圆甜汤

甘蔗枣桂圆甜汤含有多种维生素，营养价值高，具有健脾养血、安神定志的作用。

材料:甘蔗适量，枣5颗(干)，桂圆适量，冰糖1把。

第一步:将甘蔗切成小块。

第二步:将龙眼肉用清水浸泡，然后冲洗掉杂质，撕成小块。

第三步:将红枣用清水浸泡，去核，变软后切成小块。

第四步:将甘蔗段、红枣、桂圆放入干净的锅中。

第五步:加入没有全部配料的水。煮沸后转小火继续煮20分钟左右。加入适量冰糖调味。

葡萄汁

食材:葡萄适量。

第一步:将葡萄洗净，放入碗中，用热水浸泡两分钟。

第二步:取出葡萄，去皮。

第三步:将葡萄放入搅拌机中搅拌。

第四步:过滤掉葡萄汁。

香蕉土豆沙拉

材料:紫薯100克、黄瓜少许、圣女果及沙拉酱。

第一步:紫薯洗净去皮切块，放入锅中蒸10分钟，趁热用勺子将蒸好的紫薯压成糊状。

第二步:将香蕉去皮，用小刀切掉两端，横向切掉中间1/3的果肉。

第三步:在挖香蕉空部分填上紫薯泥。

第四步:切小番茄和黄瓜备用。在盘子周围装饰，吃的时候拌上沙拉酱。

桂圆红豆红枣汤

材料:桂圆干30克，大枣50克，红豆150克，水1500克。

第一步:红豆用清水洗净，浸泡2小时。

第二步:桂圆去皮，留肉备用。

第三步:将红豆、大枣、清水浸泡，大火烧开。

第四步:加入桂圆。

第五步:再次烧开后，小火炖60分钟。

金灿灿木瓜鸡刘

材料:鸡胸肉200克，木瓜1/2个(350克)，姜3片，米酒1汤匙，香油2汤匙，生抽1汤匙，糖少许，黑胡椒适量，盐少许。

第一步:木瓜对半切开，去籽，去皮，切成条状。

第二步:鸡胸肉洗净，切成条状，加入香油、酱油、白糖、胡椒粉，拌匀，冷藏半小时以上。将姜丝放入热油锅中炒香。将鸡肉翻炒，倒入米酒，炒至变色。加入少许盐调味。

第三步:加入木瓜，搅拌均匀。

第四步:待木瓜软熟，撒上花椒粉，拌匀。

缤纷甜果汤

多吃苹果可以提高记忆力和智力。

材料:苹果200克，雪梨200克，香梨200克，猕猴桃200克，冰糖100克，清水3升。

第一步:将苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中。

第二步:猕猴桃去皮切片。

第三步:锅中加入足够的水，煮至沸腾。

第四步:加入冰糖，小火炖30分钟。

第五步:最后盛一碗。

香蕉酱

材料:香蕉20g，牛奶30g，玉米粉5g，白糖5g，水适量。

第一步:将香蕉去皮，用勺子磨碎。

第二步:将牛奶倒入锅中，加入玉米粉和白糖，边煮边搅拌均匀。

第三步:一定要把牛奶和玉米粉煮熟。

第四步:煮好后，倒入磨碎的香蕉。

第五步:搅拌均匀，喂食。

猕猴桃西米

材料:猕猴桃2个，梨2个，西米适量，水适量。

第一步:西米提前泡水。

第二步:将猕猴桃去皮切块。

第三步:烧开一锅水，水量不要超过西米。西米的量，两个人两个梨2-3茶匙就够了。在沸水中不断搅拌西米，防止它粘在底部。煮到大部分西米变透明，再拿锅去水冲洗。

第四步:将梨洗净，去皮，将生梨的头部切成小圆帽。然后用球刀把梨中间的果肉挖出来放入杯中备用。

第五步:将猕猴桃放入搅拌机中，榨成果汁。

第六步:然后加入煮好的西米，搅拌均匀。

第七步:倒入生梨杯中。

红枣汁

材料:新鲜红枣20个，苹果1个。

第一步:新鲜红枣20个，苹果1个，洗净后用开水烫一下备用。

第二步:将红枣倒入锅中，加水煨至烂熟。

第三步:用刀把苹果切成两半，去掉核。用搅拌机把苹果捣碎。

第四步:将苹果泥倒入锅中，微煮，过滤。

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