经验者之家｜健康信息：男性提肛运动害了多少人(男人提肛的正确方法)……

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对于男性来说，他们渴望身体健康，会从饮食、作息、运动等多方面进行调节。至于运动，越来越多的男性会加入运动队和行列。每天多做运动，勤锻炼，是他们会做的事情。

其实就锻炼而言，除了出去锻炼，平时，在家也可以做提肛。一些男性也将提肛列为首选。经常做提肛有什么好处？

男人一天提肛50次会怎么样？“隐藏的”惊喜，还是明显的惊喜

1.预防便秘

便秘是很多人都有的问题。尤其是很多白领，因为平时工作比较忙，饮食也不是很讲究，喜欢吃一些口味比较重的食物，久而久之就会出现便秘的情况。更重要的是，便秘如果长期得不到缓解，会慢慢转化为痔疮等肛肠问题，所以不要把便秘当回事。

这个时候我们不妨做提肛运动，每天做50次，可以帮助收缩肛门，使整个肠道蠕动，使干硬的大便顺利排出。

2、身体更强壮

男性每天进行提肛运动，可以锻炼腿部、腰部和腹部的肌肉，使男性更加强壮，提高抵抗力和免疫力，有助于预防一些小毛病。

此外，男性在不断做提肛运动的过程中，也有很好的保养身体内部的效果，对男性健康也非常有益。所以，男性不妨在平时坚持做提肛运动。

3.前列腺疾病的预防

现在男人压力很大。进入中年后，很多人或多或少都会出现一些一线问题。提肛运动对男性前列腺健康也很有帮助。提肛运动可以促进男性下半身的血液循环，有助于预防前列腺疾病。

另外，夜尿多或者憋不住尿的时候，也可以多做提肛运动。这些都不是会慢慢消失，缓解尴尬的现象。

4、延缓衰老

男人也会衰老，但男人的衰老往往表现为身体内部的衰老。因为男性通常生活压力较大，通常要承担更重的责任，所以很多时候男性的身体很容易被三高、脂肪肝等问题纠缠。

提肛运动有助于促进体内血液循环，提高人体新陈代谢，有助于延缓衰老。

5.促进体内血液循环。

现在很多人都有久坐的行为，长期的久坐行为很容易阻碍身体的循环。在循环不畅的情况下，很容易出现健康问题，甚至会堵塞血管。

如果能坚持做50次提肛运动，促进身体的血液循环，此时局部血液循环得到改善，血液正常循环，可以为身体各个器官组织提供营养，有效促进身体健康，预防一些血管疾病。

肛提肌运动的正确姿势

提肛运动虽然好，但是要注意姿势的正确，这样才能给身体带来好处。

首先双脚分开，膝盖微微弯曲，眼睛看着前方，双手放在腰上，深呼吸，让空气慢慢流入喉咙，然后到达我们的腹腔。

其次，我们是稍微收紧肛门周围的肌肉，要注意向上提。坚持大约五秒钟后，我们慢慢吐出这口气，放松肛门周围的肌肉。这是完整的提肛运动。

建议的最佳锻炼时间:

一般建议晚上睡觉前做。提肛运动优点很多，操作简单，但难点在于坚持。大家一般坚持训练1~2个月，才会有初步效果。

总而言之:

想必大家对提肛运动都比较了解。提肛运动既然能给身体带来这么多好处，男性朋友不妨在日常生活中每天都做，坚持做下去，这样就能改善上述一系列问题，对身体健康有帮助。

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