经验者之家｜健康信息：内分泌失调的症状(内分泌失调的症状女性怎么调理)……

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内分泌系统包括许多腺体，可以分泌激素，激素与人体的新陈代谢、生长发育、生殖衰老、疾病等有关，调节人体的各种生理功能。但是长期熬夜，心情不好，压力太大，运动量不够，会扰乱内分泌，从而引发一系列问题。无论男女，如果你有以下症状，应该是心脏内分泌失调。

内分泌失调有哪些症状？

1.脸上有痘痘。

经常熬夜，月经周期前后，雄性激素水平高等。，容易造成脸上长痘痘，因为内分泌失调会造成皮脂分泌旺盛，皮脂无法排出堵塞毛囊。

2.头发少。

男性雄激素分泌过多会破坏二氢酮浓度平衡，扰乱毛囊。生育、服用口服避孕药、处于更年期的女性，会引起性激素分泌紊乱，导致头发稀疏，出现脂溢性脱发。

3.强壮的体毛

每个女人和男人体内都有雌激素和雄激素，雄激素分泌过多会导致体毛浓密。

4.越来越胖

高脂肪高热量的饮食容易引起内分泌紊乱，导致肥胖；肥胖还会引起内分泌系统紊乱，从而导致代谢性疾病。

5、脾气暴躁

内分泌失调会导致脾气异常，往往是因为琐事引起的，尤其是甲亢。

6.总觉得累。

总有难以接受的疲劳感，并伴有排便不规律，食欲下降，但体重增加，这可能是甲状腺功能减退引起的。

哪些因素可导致内分泌失调？

1.背负太多压力

大多数激素紊乱都与压力有关。长期压力会影响男性生殖系统，降低精子质量。还容易引起女性月经失调，使女性闭经甚至不孕。

2.晚餐吃得过多

激素白天分泌多，晚上分泌少。晚餐暴饮暴食或吃得太晚，会使与消化有关的激素升高，传递到下丘脑和脑垂体，从而引起全身内分泌紊乱；同时还会诱发肥胖，增加代谢性疾病的风险。

3.睡眠不足

很多慢性病都和睡眠有关。每天睡眠少于4小时或多于10小时都会增加死亡风险。睡眠不足和睡眠过多会导致心脏自主神经功能紊乱，内分泌代谢紊乱，促进炎症，进而影响健康。

如何稳定内分泌？

1、合理安排饮食

保持饮食多样化，采用低盐低糖饮食，时刻注意饮食清淡。增加主食中粗粮的比例，多吃新鲜蔬菜和水果，从鱼、蛋、瘦肉中获取优质蛋白质，少吃红肉和加工肉类。

2.保持正常体重

肥胖会引起内分泌紊乱，从而加重肥胖。所以要积极控制体重，保持身体质量指数在18.5-24.9之间。

温馨提示

平时要保持规律，按时起床入睡，每晚睡眠充足7~8小时。你必须在23点前入睡。保持适量运动，每周保证150分钟以上的有氧运动，如骑自行车、慢跑、快走、有氧等。宜少量出汗，既能释放压力，又能改善心肺功能。

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