经验者之家｜健康信息：睡前排湿气最快的方法(人体湿气重的最好调理方法是什么)……

123456789

我问你一个问题:人体哪个器官最疼？当然是肝脏！古语有云，“心上人”，不就是这个道理吗？但是，据说，你真的有认真的护肝吗？不要觉得养肝有多难。今天给大家介绍一个特别简单的——睡觉！

睡觉——最简单的养肝方法在谈到睡觉养肝之前，边肖先普及了一个概念:中医理论中的“肝”，不仅包括肝这个固本器官，更强调它的整体功能。中医认为，肝脏是调节人体气血的小开关，具有两大系统功能——“肝主疏泄”和“肝藏血”。其中，肝藏血是指肝脏具有储存血液、调节全身血量的功能。中医经典《黄帝内经》说:“平卧则血归肝”。也就是说，当人躺下来安静地休息时，血液可以储存在肝脏中，得到充分的调理。

中医也有句老话，“人动则血行于经脉，静则血归肝经”。简单来说，人体处于活跃状态时(白天)，体内各组织的用血量增加，耗血量也大；当人体处于静止状态(夜间休息)时，身体各组织的用血量减少，部分血液储存在肝脏。所以，一夜好眠，闭目休息，有助于肝脏正常储血，避免肝血过度消耗。所以，这不就是默默养肝吗？!

当然，要想在养肝的同时睡觉，不能只睡觉。我想把文章开头说的养肝祛湿一步到位，多注意睡眠。具体来说就是要这样睡↓

就这样，睡觉，肝脏悄悄养起来，湿气就冲出来了。中医认为侧睡更有利于养肝祛湿。这是因为足厥阴的肝经分布在人体躯干的两侧，侧睡时，血液更容易归于肝经，藏于肝中。

同时，还有几个重要的祛湿、祛湿、利湿的穴位，如犁沟、西关、曲泉、银豹等。侧睡可以慢慢刺激它们，使它们的祛湿功效发挥出来。温馨提示:如果能在睡前按揉肝经3~5分钟，祛湿效果更明显，一定程度上可以疏肝理气，改善睡眠。

另一方面，无论是哪边躺，都有助于养肝祛湿，但一般认为右侧位最佳。原因是:①心脏在胸腔内处于左侧位置，躺下时心脏在右侧，这样不仅心脏受力较小，供血充足，而且可以睡得更安稳。②胃到十二指肠的口和小肠到大肠的口都是向右开的。右侧卧时，胃中的内容物容易流入十二指肠和小肠，有利于食物在胃肠道的运行、消化和吸收，保证胃肠道的正常运行。

③对于爱打鼾的老年人，右侧卧可以在一定程度上避免打鼾症状加重和呼吸暂停。所以心脏不适、胃炎、消化不良、胃下垂、打呼噜的人特别适合右侧卧。另外，中耳炎患者右侧卧有利于脓液排出；腰痛的人右侧卧，可以放松肌肉，缓解疼痛；胆囊炎、胆结石患者右侧卧，有利于胆汁排泄，防止胆结石嵌顿。总之，右侧卧除了养肝祛湿，还有利于养心护胃，保养全身。小贴士:右侧卧时，可以在双膝之间垫一个枕头或垫子，让腰背得到充分放松。

但是需要提醒大家的是，右边好，但并不适合所有人。×右肺容积大于左肺，右侧卧会影响肺的呼吸运动。×孕晚期(7~10个月)准妈妈在孕早期和孕中期，孕妇侧卧可以让孕妇感觉更舒服，避免其他睡姿带来的压迫感。但在孕晚期，建议左侧卧。因为左侧卧位可以减少子宫增大对盆腔动静脉的压迫，改善子宫的右旋，增加子宫和胎盘的血液供应和循环，更有利于胎儿的生长发育。当然，一般来说，睡姿是一件很随意的事情。很难让我们整晚都不动。所以，对于健康的人来说，建议你右侧卧，自然翻身舒适。但对于不那么健康的人来说，如果侧卧对自己有利，就要量力而行；如果它甚至是无益的或有害的，那就应该尽可能地避免。

其实除了睡姿，关于睡觉，养肝祛湿还有以下两点要注意~

不要拿这两样东西睡觉，不然会伤肝，湿气长。1.不要带着“气”睡觉。对现代人来说太难了！经常白天有不好的心事，晚上就睡着了，一口气还在脑子里，难以下咽。但是，必须提醒你，带着“气”入睡真的不可取！有句话叫“怒则生怒”、“怒则伤肝”、“百病生怒”。

中医认为，生气或发怒会使人体气机逆逆，损伤肝脏，导致肝气郁结，产生“抑郁”。这样，胸闷、憋气、胁痛、抑郁、失眠、多梦、易怒、食欲不振、食积、消化不良、便溏等症状就会接踵而至。更可怕的是，有研究发现，与清醒状态相比，睡眠可能会让你愤怒的图像出现的时间更长，形成恶性循环。2.不要带着“湿”睡觉。生活中，很多人都是湿着头发睡着的。有的人头发又长又厚，很难吹干，有的人怕吹风机损伤头发，有的人根本就是懒。

总之，不管是什么原因，如果穿着“湿”的衣服入睡，头上的积水会在蒸发过程中带走热量，导致头皮温度下降，进而导致上呼吸道毛细血管收缩，抵抗力下降。此时人体不仅容易着凉，还容易让病毒或细菌乘虚而入，造成上呼吸道感染、感冒、头痛等不适。从中医的角度来说，夜间阳气虚弱，头上的水保持湿润，也会使湿邪潜入体内。

(健康每日推送)

987654321