经验者之家｜健康信息：晚上吃什么减肥效果最好最快(减肥怎么饮食一日三餐)……

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你真的想节食减肥吗？

减肥与一切美食绝缘？

当然，答案是否定的！

今天边肖将与你分享

晚餐的原则，该吃什么？

推荐5款好吃的减肥晚餐。

放松减肥。让我们来看看吧。

晚上应该吃什么？

晚上要吃饭，就别胖了。

晚饭一定要注意吃什么。

晚上少吃主食。

避免高碳水化合物。

选择一些含有较多水分和膳食纤维的食材。

可以选择一些杂粮、粥等食物作为主食。

因为适当的粗粮不仅对减肥有作用

也有助于控制食欲。

副食上可以多选择蔬菜水果。

如果它已经实现了，你想保持它

可以搭配适量的红薯、玉米等杂粮一起食用。

5顿美味的减肥晚餐

数字一（one）

油炸洋葱

材料:

三个洋葱(红洋葱、白洋葱都可以)

辣椒，盐，酱油，油消耗。

胡椒，胡椒粉，孜然粉

制作方法:

1.将洋葱切成条状。

2.锅中油加热至五成热，放入洋葱炒至五成熟。

3.加入油辣椒，2~3勺(里面有干辣椒和红油)。

盐，酱油，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。

4.翻炒至洋葱变软即可食用。

2

油炸竹笋

材料:

竹笋、盐、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋

制作方法:

1.将3个竹笋切丝。

将切好的竹笋放入锅中，烧开后关火。

2.不要把竹笋放在水里煮太久。它们老了就不好吃了。

2.将竹笋捞起，沥干水分，放入碗中。

3.加入盐，姜末，蒜末，

辣椒油和醋，搅拌均匀。最后加入洋葱。

3

红烧蘑菇

材料:

鲜香菇250克，香菇50克。

盐少许，糖少许，植物油适量，水淀粉适量。

制作方法:

1.将蘑菇在沸水中浸泡30分钟。

将挤好的水取出，去蒂，洗净，将香菇泡在水中备用。

2.将植物油倒入锅中。油变热后，

将蘑菇炒1分钟，

加入蘑菇，蘑菇水，蘑菇水。

盐、味精、白糖

汤微沸时，加入味精调味。

将淀粉加水勾芡，即可食用。

这道菜黑白分明，好吃又新鲜。

4

清蒸鲑鱼

材料:

1条三文鱼，约一半洋葱。

香菇1个，生姜少许，蒜粉少许。

海鲜1茶匙，糖少许

最后放一点香菜(可以不放)

制作方法:

1.将三文鱼切成大块；洋葱切丝；

香菇切片；香菜切段；蒜末；姜切丝。

2、取大盘子，盘子不要太浅。

鱼蒸的时候会流出很多汤。

在盘子上铺一层洋葱丝。

再铺一层蘑菇片，最后撒点姜丝。

3.把鲑鱼放在锅里

洋葱丝、蘑菇片和姜丝。

上锅蒸6-7分钟左右。

4.拿一个小碗，倒入蒸鱼的汤。

加入蒜末，点几滴海鲜酱油。

加入少许糖，搅拌均匀，浇在三文鱼上。

撒一点香菜粉就行了。

或者直接拿鱼肉蘸调味汁。

5

红薯豆腐西红柿汤

材料:

红薯一个，内酯豆腐20克(一块左右)

番茄酱50克，葱一根。

盐5克，胡椒粉3克，水1500克。

制作方法:

1.放红薯块，大葱，

将清水一起放入汤锅中，上火煮沸。

2.水开后，加入番茄酱，再次煮至水开。

3、转小火炖20分钟

4.加入切好的内酯豆腐，转中火煮沸。

5.转小火5分钟。

用胡椒和盐调味即可。

987654321