经验者之家｜健康信息：增强免疫力食物第一名(吃什么食物提高免疫力)……

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你早餐喜欢吃什么？建议吃以下五种食物防癌增强免疫力】

俗话说“早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，“要想健康，早餐要吃得饱”。大多数人都知道早餐一定要吃，但你可能不知道吃早餐不仅仅是为了填饱肚子，而是为了吃得健康营养。我们早餐有很多吃的东西，做起来又简单又快捷。今天，然后让我们看看我们应该在早上吃什么！

牛奶

牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。至少有100多种。主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。而且牛奶中含有丰富的活性钙，是人体最好的钙源之一。一升鲜奶含活性钙约1250毫克，在众多食物中居首位，约为大米的101倍，瘦牛肉的75倍，瘦猪肉的110倍。不仅含量高，而且牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙代谢，维持血清钙浓度。良好的吸收对补钙尤为关键。所以“牛奶可以补钙”的说法是有其科学道理的。早餐喝一杯牛奶很好。

粥类菜肴

粥也是中国人最喜欢的早餐之一，尤其是在秋冬季节。粥容易消化。早上吃空肚子还能养胃。早上喝粥容易饿，建议配鸡蛋、青菜或豆腐干吃，既能满足肠胃，又能均衡营养。

(母鸡的)蛋

鸡蛋被美国一家杂志评为“世界上最有营养的早餐”。该杂志称，鸡蛋不仅含有许多众所周知的营养成分，还含有两种氨基酸——色氨酸和酪氨酸，可以帮助身体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量相当于一个苹果。而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等，也有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率的分析，发现癌症死亡率与硒摄入量成反比。

面条

在众多早餐食品中，面条也是很多人的最爱。面条富含碳水化合物，可以为身体提供所需的能量。而且面条在胃里消化比较慢，可以让人长时间有饱腹感，不容易觉得饿。

全麦面包

很多人习惯早餐选择面包。事实上，最健康的面包是全麦面包。全麦面包的特点是颜色偏棕，肉眼可见许多小颗粒的麦麸，质地粗糙，但有香气。由于其营养价值高于白面包，富含粗纤维、维生素E和锌、钾等矿物质，对人体大有裨益。其他面包大多含有酵母，容易引起胃酸过多，对肠胃不好的人有害。全麦面包含有大量的维生素、纤维素和矿物质。粗粮有利于人体肠胃健康，多吃不会胖。反而可以促进你体内毒素的排出，更有利于身体健康。

朋友们，早餐喜欢吃什么样的食物？

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