经验者之家｜健康信息：乳腺增生怎么调理最好方法(乳腺增生的克星食物)……

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现代女性变得越来越独立，除了家庭，她们还要兼顾事业和人际关系。然而，忙碌紧张的生活让女性朋友们忽视了自己的健康。

乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，给女性的生活带来诸多不利影响。患乳腺增生需要注意什么？

1.安抚情绪:

乳腺增生的发生与精神、情绪因素密切相关。抑郁、焦虑、悲观等负面情绪会导致乳腺供血不畅，容易导致乳腺病变。所以在生活中，要放松心情，保持开朗、乐观、开朗的心态，多听甜美的音乐，养成养花养鱼等生活习惯。抑郁的时候选择散步、太极拳、健身操等。来分散你的注意力，调节你的情绪。

二。及时检查:

有些乳腺增生会恶变，所以患者不要忘记每3个月去医院复查一次，必要时做活检。平时可以自己检查，左手叉腰，右手摸左乳，检查右乳时正好相反。检查的时候不要捏，不然会抓到正常的乳房，误认为是肿块。

三。合理饮食:

而饮食和营养在乳腺疾病中起着特殊的催化作用。脂肪和动物蛋白摄入过多、饮食无节制导致的肥胖，促进了人体内某些激素的产生和释放，会刺激乳腺上皮细胞增生，是导致乳腺疾病的重要原因之一。所以女性朋友在应对乳腺增生的时候一定要多注意饮食。平时应该多吃:

1.蛋白质(如肉、鱼、禽、蛋、乳制品)和玉米、大豆、红薯、海藻等。

2.新鲜水果和蔬菜。这些食物都含有大量的维生素，有利于组织恢复。

3.富含纤维素的食物和润肠食物。

4.食用菌是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力。多吃食用菌可以为女性乳房健康加分。

需要控制的饮食:

1.动物脂肪的摄入

2、如咖啡、茶、可可、巧克力和含咖啡因的药物

3.控制糖的摄入量。

4.辛辣，刺激性和油炸食品，烟酒。

来源:宣武普外

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