经验者之家｜健康信息：减肥餐食谱大全21天(减肥餐食谱一周)……

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给大家带来高效减脂食谱，想减肥的宝宝们可以在文末获取！

一周减脂餐菜谱做法

肉片炒辣椒

材料:瘦肉150克，甜椒2个

工作方法

1瘦肉加1勺淀粉，少许盐，料酒，腌制15分钟。

2锅少油加热，放入肉片煎至八成熟。

另起锅炒蒜粉，倒入青椒炒至软身，加入瘦肉，用少许酱油翻炒入味。

煎蛋，青椒和木耳

材料:2个鸡蛋、干木耳、青椒、胡萝卜

工作方法

1鸡蛋打散，倒入少油的热锅中的蛋液中，煎1分钟。把它们分成小块，炸至香味四溢。

用少油炒蒜末，加入木耳和胡萝卜翻炒。

加入青椒，炒至变软。最后加入鸡蛋和少许盐酱油调味。

肉片炒丝瓜

材料:瘦肉150克，丝瓜1个

工作方法

1.瘦肉用淀粉、料酒、盐腌制15分钟。

2.锅少油加热，将瘦肉炒至八成熟。

用少油炒姜末，倒入丝瓜，炒肉片，用酱油调味。

彩椒炒鱿鱼

材料:鱿鱼150克，彩椒2个

工作方法

1.将鱿鱼背部烤熟，切成小块，焯1分钟，捞出。

用少油热锅炒姜末，倒入鱿鱼煸炒。

加入彩椒炒至变软，用盐酱油调味。

红烧万鱼片

原料:150克万宇

工作方法

1安徽鱼切块，烤箱200度烤30分钟，中间翻一次面。

混合2个红烧酱:1勺酱油+半勺酱油+1勺蚝油+1勺淀粉+半勺代糖+半碗水拌匀。

用少油热锅煸炒姜蒜，放入鱼块和酱汁，中低火煨10分钟。

肉丝炒鸡胸肉

材料:150克鸡胸肉、胡萝卜、彩椒

工作方法

1鸡胸肉切段，加入淀粉、料酒、盐，腌制15分钟。

2锅少油加热，下鸡胸肉翻炒。

3将蒜末翻炒，加入胡萝卜和辣椒，翻炒至变软，加入鸡胸肉酱油翻炒均匀。

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