经验者之家｜健康信息：b族维生素片的功效与作用(所有维生素的功效和作用)……

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一个朋友问了华子一个问题。维生素中，为什么只有一种维生素A、C、D、E，而维生素B却有很多种，如B1、B2、B4、B6等？当治疗许多小病时，医生建议补充维生素B。有什么用？

花子说，事实上，维生素A、C、D、E等并不只有一种。，但是也有很多分类，但是临床上用的比较少，大家也不太熟悉。

一、维生素B家族的由来

之所以出现这么多维生素B，其实是当初人类无知造成的“乌龙事件”。最初，人类将维生素分为脂溶性维生素(名为维生素A)和水溶性维生素(名为维生素B)。后来水溶性维生素被发现，直接命名为维生素B1，B2，B3………

由于后期发现的维生素越来越多，而且相互之间的差异非常大，人们认为以前的命名原则不好，就命名为C、D、E，还有其他维生素。

已经发现，维生素B族的命名成员并不是同一类物质，而是B1、B2、B6……等名称已经叫了很多年了。大家都习惯了，干脆不改了。

二、不同的维生素B作用不同

1.维生素B1:又名硫胺素，参与辅酶的形成，维持人体神经和循环系统的正常运转。缺乏后会出现“脚气”。这种病不同于真菌感染引起的脚气病。缺乏B1的人会出现周围神经病变、疲劳、感觉异常、心脏增大、心力衰竭，严重时甚至危及生命。

2.维生素B2，也称为核黄素，参与辅酶的形成，促进人体细胞和粘膜的生长。缺乏易发生口腔溃疡、口角炎、脂溢性皮炎、角膜炎等粘膜疾病。

3.维生素B3:又名烟酸，参与辅酶的形成，对血脂有调节作用。现在主要用于降脂治疗。还能保持皮肤、消化道、神经系统的完整性。

4.维生素B4:又名腺嘌呤，参与核酸和辅酶的合成，现在常用于放疗、化疗或苯中毒引起的白细胞减少症。

5.泛酸钙又称泛酸，能参与人体营养代谢，促进三大营养元素(糖、脂肪、蛋白质)中醋酸的分解。它广泛存在于自然界中，不容易缺乏。

6.维生素B6:又称吡哆醇，是多种辅酶的成分，参与多种代谢反应，与氨基酸代谢密切相关。临床上主要用于止吐治疗，如妊娠呕吐、放疗呕吐等。

7.维生素B7:又名生物素，参与脂肪和蛋白质的代谢，在自然界中广泛存在，几乎不缺乏。

8.维生素B8:又称肌醇，能加速脂肪的分解，对细胞的健康功能起辅助作用。它广泛存在，几乎不缺乏。

9.维生素B9、B10和B11:这三种维生素指的是叶酸，叶酸是各种辅酶的成分，参与细胞DNA和RNA的合成。大剂量用于预防巨幼细胞性贫血；孕妇服用小剂量可预防胎儿先天性神经畸形；它还可以降低血液中同型半胱氨酸的水平，降低H型高血压患者患心脑疾病的风险。

10.维生素B12:又名钴胺素，能提高叶酸的利用率，促进髓鞘脂蛋白的合成，主要用于预防巨幼细胞性贫血和周围神经病变。

三、饮食多样性保证营养均衡

维生素B的作用对人体非常重要，但维生素B存在于谷类、瘦肉、动物内脏、蛋类、豆类、奶类等食物中。只要保证饮食的多样性，一般是不缺的。建议每天至少吃12种食物，每周至少吃25种食物。

如果你有维生素B缺乏的症状，在补充时可以选择含有多种维生素B的复方混合物，因为不同的维生素B族可以促进彼此的吸收，组合可以更好地补充营养。但如果用于疾病的治疗，就需要在医生的指导下使用大剂量的药用维生素B。

综上所述，不同的维生素B有不同的作用。保持规律的饮食，保证饮食的多样性，可以预防维生素B缺乏。如果出现相关疾病，需要使用大剂量的药用维生素，需要在医生的指导下进行。如对用药有疑问，请咨询医生或药师。我是花子，药剂师。欢迎关注我，分享更多健康知识。

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