经验者之家｜健康信息：男人最壮阳的锻炼方法(深蹲一年的壮阳感受)……

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肾脏是一个非常重要的器官，尤其是对于男性来说，肾脏充满了生机和活力，他们在性生活中的表现会更好。如果肾脏出现问题，对男性的影响是非常大的。如果一个男人想保养自己的肾，不妨做这些运动。

3个运动做起来，强健身体更养肾

1.蹲着的

对于男性来说，深蹲是非常好的健身运动。下蹲可以锻炼腰、臀、大腿的肌肉，使男性的体型更加健美。除了健美功能，深蹲对男性肾脏也有很好的作用。经常深蹲可以强肾。因为下蹲时腰部受力，可以给肾脏供血，肾脏的血液循环可以更顺畅。如果觉得普通深蹲的力量不够强，可以采用难度更大的模式，即靠墙深蹲。贴墙蹲腰难度更大，效果会更好。

2.踮着脚走路

很多女性减肥时都是踮着脚走路。其实男人踮脚走路，对肾脏保养也很有效。男生踮着脚走路时，小腿会发力，使整个血液循环更加顺畅，会满足肾脏的血液供应。而且踮脚走路可以刺激肾上腺激素的分泌，对改善肾功能有非常好的作用。但不宜长时间踮脚走路，每天坚持20分钟即可。

3.运转

跑步是一种常见的健身方式，没有太复杂的姿势要求。很多人不知道跑步除了单纯的健身还有保护肾脏的作用。因为跑步可以改善全身的血液循环，尤其是下半身的血液循环，加速人体的新陈代谢。肾脏健康与否，对人体的新陈代谢影响很大。跑步可以加快血液循环，促进肾脏功能。所以想要呵护肾脏，最好养成每天跑步的习惯。

另外，男性朋友不妨在空业余时间揉揉耳朵。经常揉耳朵对男人的肾有很好的作用。耳朵上布满了经络，主要是肾的经络。经常揉耳朵可以让这些经络更通畅。肾的经络通畅了，肾就会得到滋养。男人可以在每天睡前或起床后揉耳朵。不要太在意但也不要太小。保持舒适就好。

通过运动补肾不是一蹴而就的，需要持之以恒才能达到理想的效果。另外，除了做运动强肾，还要做好日常生活，尤其是饮食方面。

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