经验者之家｜健康信息：脾虚湿气重怎么调理(女性脾虚湿气重吃什么药)……

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睡了一夜起床后，还是觉得很累，头很沉，感觉不到神清气爽，小腿酸沉；大便感觉黏黏的，要用很多纸才能擦干净，或者大便粘在马桶上洗不干净；舌苔厚，舌两侧有齿痕，舌质肥大，面暗黄色。很多人不知道为什么。其实你是脾虚，被湿气困住了。#湿重# #湿消#

湿是六淫之一，是百病之源！湿气是最容易渗透的，湿邪从来不是单独行动的，总是和其他邪气勾结在一起。

尤其是秋冬季节，一定要注意祛湿。祛湿，先健脾，教你三招，健脾祛湿。湿度大的人不妨试一试！一旦体内湿气在入冬前没有排出，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适，严重危害健康。

脾有运化水湿的功能。脾虚时，最常见的症状是湿代谢紊乱，即湿不能代谢，滞留体内，形成湿邪而致病。

这些人容易脾虚湿盛，平时要多注意！

1.喜欢吃生冷食物的人

2.经常泡在水里的人

3.洗完头发不及时擦干的人。

4.经常穿湿衣服不换衣的人。

5.期待长期处于潮湿环境的人

6.睡眠不好的人，久坐的人

7.过度劳累的人

8.中老年人

脾虚湿重的调理方法:健脾益气，利水消肿。

中医认为，从脏腑功能来看，脾主运化，运化不畅，水湿滞留，就会导致湿邪疾病的发生。

简单来说，脾不好会导致湿气重。湿气重的人很多都是肚子肿，肚子小，都和脾不好有关。另一方面，脾为湿土，喜燥怕湿，自身湿气也会导致脾虚。

所以说湿气重的人，不能只想着消除湿气，还要健脾。为什么有的人湿度好一段时间后又复发，是因为不健脾。

湿气往往与脾胃功能虚弱有关。那么，你在生活中有什么伤脾胃的饮食习惯和作息习惯吗？

比如冷食，夏天很凉。有些女人穿秋裤，夏末秋初你穿短裙，是为了抓住夏天清爽的尾巴。风度得到了，温度却失去了。

这个时候寒邪就容易侵入我们的身体，脾胃受寒，自然就无法有效的运化水湿。

还有就是通宵熬夜。现在熬夜的人很多。如果说男人熬夜加班，很多女人熬夜追剧刷Tik Tok。而且越刷越精神，快天亮的时候越困，睡着了。

中医认为“白天晴，晚上阴”。夜晚来临，阳气入阴，开始入睡。如果你熬夜，其实是你自己的阳气在作祟。

五脏六腑都有阳，比如帮助人体消化的脾阳，帮助人体抵御外界的肺阳，也就是肺气。阳气虚弱，阴阳失衡，怎么谈健康？

所以，要想祛除湿气，身体健康，健脾胃，就不能改变自己的恶习。就像把水倒进空的漏斗里。你如何能使它变得更好？

中医里也有“湿气是百病之源”的说法。

三样东西都是水分“加速器”，最好一个都不要做。

重口味餐饮

胃肠功能与营养和水分代谢有关，最好的办法就是合理均衡的饮食。

胖、咸、太甜等。，口味重的饮食不容易消化，容易引起肠胃胀气发炎，不利于脾胃健康，进而导致内湿重。

喝葡萄酒/酒精

中医认为“酒助湿邪”，酒精是加重人体“湿毒”的关键因素，酒精容易引起湿气。

缺乏锻炼

越是不喜欢运动，体内的水分就会越多。久而久之，你的身体可能会患上疾病。

所以运动少也是湿气堆积的原因之一。

对于脾虚湿重的人，要从健脾益气、利水消肿入手。食疗应该吃什么？

配料:茯苓、玫瑰、白芷、玉竹、罗汉果。

做法:取上述材料适量，洗净后放入锅中煎30分钟。如果自己做不出来，建议在网上找同样配方的茶包冲泡。研磨后的材料更有利于身体的吸收。喝28天会有明显的效果，因为28天只是人体的一个生物周期。

茯苓有健脾祛湿的作用。对于脾虚引起的腹泻，脾虚的人往往因为湿气重而水肿肥胖。喝这种茶可以帮助这些肥胖者减肥。玫瑰花活血化瘀，美容养颜。女性朋友长期饮用皮肤光滑，面色红润，有颜色。

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