经验者之家｜健康信息：郁闷怎么办(郁闷症有什么明显症状)……
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你上一次感到压力是什么时候？
昨天？上周？还是上个月？
无论是在工作中还是在生活中，我们经常会因为各种各样的事情而感到压力。
小到工作任务、人际交往，大到买房、结婚、子女教育等问题，都会造成心理压力。
面对压力，每个人的感受和反应都是不一样的，即使是在同样的环境下，面对同样的烦恼。
在心理学上，这种对应能力被称为“心理韧性”，是指人在困难、挫折、失败等逆境中的心理协调和适应能力。
有些人的心理韧性就像橡皮筋，反复拉扯就容易断，而坚韧的人就像弹簧，面对强大的压力依然可以伸缩自如。
心理韧性大多受环境和经历的影响，就像他的性格一样，需要有意识地打磨才能改变。
日本精神病学家渡边紫苑根据自己多年的工作经验发现，“如果稍微改变一下对待压力的思维方式和态度，就能轻松面对压力。”
他把自己多年的学习和经历整理成书，出版了《人生烦恼咨询室》一书。
本书针对人际关系、私生活、工作、健康、心理等话题。，这些都是容易引起压力的，它展示了压力形成的现实原因，以及各种问题的解决方法，从而帮助读者从根源上解决他们的烦恼，进而提高他们的心理韧性。
结合多年的实践经验，子元华泽在书中给出的答案可以解决90%的人的“通病”。
以下几个方面，在我看来是大多数人的“问题”，书中给出的建议是普遍适用的。
01 如果对当下的状态不满意，请先改变行动
担心和压力是现实中很多问题造成的。从脑科学的角度看，《人生烦恼咨询室》中提到，人类之所以会因为烦恼和痛苦而感到不安，是因为面对这些烦恼时，人体会分泌去甲肾上腺素。
而去甲肾上腺素是一种会促使你“迅速行动”的物质。只要行动起来，就可以减少这种物质的分泌，从而减缓不安的感觉。
从现实的角度来看，的确只有行动才能解决问题，不断的思考只会加剧焦虑和不安。
但是行动也可以分为有效行动和无效行动。
举个最简单的例子。想要提升自己，取得一定的成绩，不仅需要“输入”，更需要“输出”。
投入可以增加知识和信息储备，但对外界没有影响，不会创造个人价值。
就像读书需要时间，但不一定有收获。真正有价值的是把知识整合起来，用自己的方式表达出来。
在思考的过程中，不仅可以内化知识，还可以提高自己的逻辑能力，构建自己的知识体系。
只有完成了从输入到输出的闭环，才算真正的有效行动。
02 降低他人对自己的干扰，将重心转移到自身
受他人影响主要分为两个方面:
一是“比例不足”，容易产生自卑、自责或偏激等不良情绪。
美国社会心理学家莱昂·费斯汀格曾提出“社会比较理论”，指出“人与人之间的比较是本能的，或者说是一种无意识的反应。”总之，大多数人都有和别人攀比的心理。
二是容易被别人的观点左右，从而影响自己的判断。
害怕和顶撞别人是这种人的通病。
如果不坚持自己的理念和价值观，一味的迎合别人，最后吃亏的只有自己。
面对以上两种情况，最好的处理方法就是把重心转移到自己身上，“专注于自己”寻找最佳解决方案。
主要可以在三个方面进行改变:
1.放弃和别人比，转而和自己比。
和过去的自己相比，你有哪些进步？
与未来的自己相比，你还需要弥补什么？
自省更容易看到努力的结果，让自己处于积极向上的状态。
2.观察别人的优点，选择最好的，有目的的模仿。
放弃和别人简单的比较，而是去观察对方的优点，适合自己的，可以学习和运用。
面对优秀的人，会有“我要像他一样”的想法，但“优点”并不是放之四海而皆准的。
就像内向的人学不会做社交牛一样，强迫自己改变很可能适得其反。
还不如多了解一下他们的人际交往能力和沟通能力。即使在任何环境下都无法快速融入，但在人际交往中都能给对方留下好印象。
3.充分发挥你的优势，而不是专注于你的弱点。
当我们还是学生的时候，我们学过“坎尼金定律”。受此影响，我们潜意识里觉得要弥补自己的不足。
但进入社会后，更容易被人看到，成为实现一技之长的工具。
人际交往中也是如此。《人生烦恼咨询室》提到:“当我们被一个人吸引的时候，肯定是因为对方的优点，而不是没有缺点。”
所以，不要担心缺点，充分发挥自己的长处！
03 从被动的工作中解脱，去发掘自己的“天职”
日本一项调查显示，64.1%的毕业生第一年就有离职的想法。
相对于“你喜欢做什么”，大部分第一份工作都是考虑“我能做什么”，或者专业对口，或者考公考，然后先就业。
现实中，很多人的烦恼都是工作造成的，经常会有想离开的冲动。
为生活而工作很容易因为各种困难而变得身心疲惫。
《人生烦恼咨询室》提出了“合适的工作”和“天职”的概念:
工作:指适合自己性格和能力的工作。
职责:指的是一种职业，似乎是上帝赋予你的。
适合自己并能从中获得快乐的工作，才是“合适的工作”。在此基础上，一份能获得成就感和满足感的工作，才能称之为“天职”。
所以，想要发现自己的天职，首先要搞清楚自己喜欢做什么，能从这份工作中获得什么价值。
这个过程需要积累经验，慢慢摸索，提高自我洞察的能力。
同时，走出“我能做什么”的舒适区。并且在业余时间尝试不同的东西，探索自己的喜好。
尝试副业是个不错的选择。身边很多人都是这样找到了自己喜欢做的事情，把副业变成了主业，同时也实现了自我满足。
生活中难免会有各种各样的烦恼，但我们可以选择自己对这些烦恼的态度和解决方法。大多数人在平时都会遇到《生活烦恼咨询室》里提到的关于人际关系、生活、工作、健康、心理的问题。书中给出的解决方法有一定的指导作用。如果你被烦恼淹没，希望这本书能帮助你走出迷雾，重拾快乐。
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