经验者之家｜健康信息：左旋肉碱有用么(快手阿浩家左旋肉碱有效果吗)……

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减脂的朋友一定听说过左旋肉碱。

药效有多好，减脂就有多必要。

但问题来了。扔掉真相

真的如宣传的那样吗？

真相可能是想不到的，也可能是想不到的。

在解开这个“谜题”之前，我们先来了解一下什么是左旋肉碱？左旋肉碱又称左旋肉碱或音译肉碱，是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸。红肉是左旋肉碱的主要来源，其主要生理功能是促进脂肪转化为能量测试结构。服用左旋肉碱可以减脂减肥不减水不减肌(百度百科)

左旋肉碱的原理是:人体利用脂肪作为能量消耗时，首先要将脂肪分解成脂肪酸等燃烧小分子，然后将脂肪酸输送到“人体发电厂”，即线粒体，在那里发生化学反应，氧化脂肪，产生能量。

那么问题来了，脂肪酸本身是没有“脚”的。它是如何到达线粒体的？要靠左旋肉碱的卡车运到“人体发电厂”燃烧利用氧化。

你在这里是不是觉得左旋肉碱效果挺好的，没有问题？首先，我不否认左旋肉碱是否有这些作用。当然有关系。恰好厂家也利用这一点过度宣传其效果。真相在下面，它没有告诉你。

但是这么重要的物质，我们的身体这么“聪明”，会轻易缺货吗？答案是否定的，因为左旋肉碱合成需要两种氨基酸，赖氨酸和蛋氨酸缺一不可。问题是这两种氨基酸在很多食物中都很常见，不会缺货。

早在1989年，美国科学院食品与营养委员会就广泛回顾了对左旋肉碱的研究，并得出“左旋肉碱不是必需营养素”的结论，因此不需要“推荐摄入量”。正常健康的人不需要额外摄入。

一个成年人的体内含有20克左右的左旋肉碱，其中95%储存在我们身体的骨骼肌中，足够我们的身体使用。除了身体能够自行产生左旋肉碱，我们也可以通过食物摄入左旋肉碱。左旋肉碱的主要来源是肉类，家禽、鱼类和乳制品也能提供一定量的左旋肉碱。素食者每天可以从食物中获得约0.01g的左旋肉碱，而肉食者每天可以获得0.1g的左旋肉碱。

有人会想，如果我大量补充左旋肉碱，是不是可以帮助脂肪酸更快的转运到线粒体？在运送脂肪酸到线粒体的过程中，左旋肉碱的多少不是关键，脂肪酸和左旋肉碱的组合才是关键，就像你送了很多车，但是你没有在有效时间把脂肪酸全部装上车，那什么叫车多？

2007年《预防医学论坛报》的论文题目是《左旋肉碱对肥胖者减肥效果的观察》

在这项研究中，志愿者被随机分为两组，每组55人，分别服用左旋肉碱和安慰剂35天。对他们的精神、体力、睡眠、饮食、排便、血压、心率等进行了测试。同时进行血常规、生化指标、尿常规、大便常规、肝肾功能检查。关于减肥相关指标的结果:

左撇子组与对照组相比，35天内平均减重0.7kg，腰围3.0cm，臀围3.1cm，全身脂肪0.6kg。根据研究项目组制定的减肥效果衡量指标，35天差0.7kg没有实际意义。

也就是说，单纯的服用左旋肉碱，是没有办法达到减肥的效果的。即使运动，服用左旋肉碱的效果也可以忽略不计。如果运动足够，这种脂肪怎么减？

下面分享一些现实生活中的事实和案例。你可能也听说过很多人去美容院用针灸减肥，拔罐，按摩减肥。治疗期间，你要听我们的，每天坚持几天不吃主食，什么时候吃蔬菜要合理！就算不去美容院做这个，这样吃也能减肥。这是一个显而易见的悖论，但仍有许多人试图相继为此买单。

至于它的副作用，如上图所示，左旋肉碱和卵磷脂的代谢产物胆碱一样，可以被肠道菌群分解成三甲胺。三甲胺最终在肝脏中产生三甲胺氧化物(TMAO)，其浓度增加可能导致动脉粥样硬化。

在一组实验中，研究人员给老鼠喂食超大剂量的左旋肉碱，最终发现这些老鼠患心血管疾病的比例增加。如果不能被人体正常代谢需要所消耗，过量的左旋肉碱进入大肠，被肠道菌群代谢，产生三甲胺，成为毒药。

写在最后:左旋肉碱对身体的有益作用不容忽视，但在我们体内是可以充分合成的。如果你还想继续做梦，吃点药，梦见躺在床上会减脂，那么多交点智商税似乎也不是什么大问题。对GDP有贡献。下次见。

东尼迪

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