经验者之家｜健康信息：吃什么菜减肥(减肥班一个月多少钱)……

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你还在吃水煮西兰花和水煮大白菜减肥吗？如果有，请跟随小惠学习以下低热量减脂食谱。做很多事情都很简单，每天都不称一样的东西。吃多了就不长肉了，营养健康！

首先，酸辣柠檬虾滑

1.准备食材:虾、料酒、盐、胡椒粉、淀粉、蛋清、葱姜、小米辣、酱油、陈醋。

2.步骤:

(1)虾仁去壳，虾线剁成泥料酒，盐1勺，胡椒粉少许，淀粉少许，蛋清1勺拌匀。

(2)葱段加一碗水，水烧开，把虾放进去，煮熟捞出来。

(3)虾滑加小米辣蒜粉加酱油，2勺陈醋，1勺清水香油，香菜，柠檬片。拌匀就可以吃了。又酸又辣的食物不会发胖。

第二，蜂蜜鸡球

1.准备食材:鸡胸肉、西红柿、玉米粒、胡萝卜、魔芋结、葱花、蒜粉、酱油、料酒、盐、黑胡椒、番茄酱。

2.步骤:

(1)西红柿洗净去皮切块，胡萝卜切碎，鸡胸肉用搅拌机捣碎，加入一勺胡萝卜玉米淀粉，少许盐，一勺料酒，一勺黑胡椒拌匀。

(2)揉成小球，锅中放热水，将球煮至浮起，煮2分钟。

(3)锅里烧热油爆开蒜末，放入番茄丁，炒出少许浓稠的酱盐，1勺番茄酱，2勺番茄酱，倒入热水，放入肉丸和魔芋、黑胡椒，煮至浓稠，撒上葱花，然后出锅。肉质鲜嫩多汁，特别好吃，减脂餐留作。

第三，白菜炖豆腐

1.准备食材:娃娃菜、嫩豆腐、酱油、鸡精、盐、蚝油。

2.步骤:

豆腐洗净，切块备用。将热油倒入锅中的白菜，翻炒至变软，加入水、酱油、一勺鸡精、少许盐和一勺蚝油。煮均匀，倒入豆腐块中，继续炖入味，出锅即可食用。特别有营养，简单。

第四，芹菜炒鸡

1.准备食材:芹菜、鸡胸肉、蒜、盐、酱油、料酒、淀粉、黑胡椒。

2.步骤:

(1)芹菜洗净斜切，大蒜切碎，鸡胸肉洗净切丁备用。

(2)鸡盐少许，料酒一勺，淀粉一勺，黑胡椒一勺，拌匀，腌制5分钟。

(3)锅内热油炒蒜末，鸡丁炒至变色熟，放入芹菜翻炒成酱。1勺蚝油，半勺翻炒片刻，即可出锅。很好吃很好吃。

5.酱鸡胸肉

1.准备食材:鸡胸肉、串辣椒、小米辣、豆瓣酱、青红椒、深浅酱油、料酒、淀粉。

2.步骤:

(1)鸡胸肉洗净切块，酱油1勺，料酒1勺，淀粉1勺，拌匀腌制10分钟。

(2)锅内鸡胸肉倒入热油，炸至变色熟后捞出，锅底留油炒香葱和蒜粉、花椒，倒入鸡胸肉丁和青红椒。

(3)加入2勺生抽、1勺蚝油、1勺豆瓣酱、1勺白糖，翻炒均匀，营养美味。

6.低脂沙拉

1.准备食材:鸡蛋、洋葱、香菜、大蒜、小米辣、辣椒粉、白芝麻。

调料:辣椒粉1勺，白芝麻1勺，小米辣1勺，酱油3勺，醋2勺，蚝油1勺拌匀。

2.步骤:

生菜洗净切碎，洋葱洗净切条，放入蛋锅中煎熟，加入香料和调味料，拌匀。真的很好吃，肉也不能吃太多。

七、芹菜蘑菇炒魔芋结

1.准备食材:芹菜、香菇、魔芋结、蒜粉、酱油、蚝油、黑胡椒。

2.步骤:

(1)锅中水开成魔芋，焯水，捞出备用。

(2)锅里放油炒蒜末，香菇炒软，芹菜炒香，魔芋炒香，酱油，蚝油1勺，黑胡椒1勺，翻炒均匀，出锅。色香味俱全。

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