经验者之家｜健康信息：多喝水的好处(多喝水对人体有什么好处)……

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“多喝水”是生活中最常见的一句话。应该告诉你肚子疼的时候多喝水，便秘的时候多喝水。甚至女孩来例假时也会被告知多喝水。的确，水对人体来说是非常重要的物质，占体重的60%-70%。它负责许多事情，如调节体温，促进各种营养物质的吸收，促进新陈代谢，帮助运输和排泄营养物质。一个人少喝一两次水，可能看不出什么“危害”，但如果长期缺水，就会给身体带来很多麻烦。经常喝水对你的健康有益。注意你的健康。请好好喝。

多喝水对身体有哪些好处（用通俗易懂的话告诉您）？多喝水可以促进排尿，从而更利于冲走细菌等有害物质。经常缺水的人会由于排尿次数减少导致细菌诱发的尿路感染。多喝水的人，患结石问题的风险会更低。经常喝水的朋友，您的血液粘稠度会更低，降低血栓问题的患病风险。足量饮水可以促进肠道代谢，加速排便，从而可以预防便秘等肠道问题。避免大便干燥等基础“毛病”。定量饮水可以加速尿酸的排出，避免尿酸在体内堆积，预防高尿酸血症、痛风等问题。餐前适当饮水，有助于减肥的顺利达成，利于身体代谢。多喝水可以降低身体患癌的风险，利于身体健康。感冒时，多喝水可以有利于维持健康体温，有利于体内的散热。

趋于健康，每天该喝多少水？

关于饮水量，《中国居民膳食指南(2016年版)》中有具体建议。成人每日饮水量应为1500-1700毫升；当你体力活动量大，耗水量大，气温高的时候，建议你可以根据实际情况增加饮水量。

怎眼判断自己“缺水了”？

首先，你可以通过关注“尿液的颜色”来判断自己是否需要缺水。正常尿液的颜色是透明的白色或微黄色。如果颜色明显变深，说明需要补水了。

其次，你已经感觉到“口干舌燥”了，那就要“自斟自饮”了。

什么时间饮水更靠谱？

喝水，时间不是“刻意限定”的，要均匀分布在一天的各个时间段，随时都要喝。每隔一段时间就刻意喝水，不要等到口渴了再喝。

另外，在某些时间段，建议可以刻意喝水，早晨后适当喝水，睡前一小时适当补水，运动后刻意补水。

饮水细节要关注：少量多次更健康：

很多人喜欢一次喝很多水，但这其实不是一个好习惯。喝水要注意“几次”。我们每次可以喝200ml左右的水，这样不会给身体造成过大的压力。

注意水温：

健康饮水，温度至关重要。不要喝太冷或太热的水，以免给身体增加负担。饮用水温度建议更接近体温，最高不建议超过65摄氏度。

多喝水，不仅“解渴”，还有很多好处。健康、可靠、坚持不懈地喝水，会让你的生活更幸福。

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