经验者之家｜健康信息：豆浆的好处(每天喝豆浆的功效与作用)……

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大家都知道喝豆浆有很多好处，喝豆浆有很多好处。那么喝豆浆最常见的好处是什么呢？豆浆应该怎么喝？其实喝豆浆是有时间限制的。早上喝豆浆有很多好处。让我们和边肖一起来看看吧！

喝豆浆有什么好处？

一、经常喝豆浆可以强身健体，因为豆浆中含有丰富的营养元素，包括蛋白质、脂肪、磷、铁、钙等。能补充人体所需的各种营养，起到强身健体的作用。

第二，豆浆富含纤维素。纤维素的作用是阻碍糖分的吸收。减少人体糖分的摄入。从而预防糖尿病和其他疾病的发生。是非常适合糖尿病患者饮用的饮料。

第三，豆浆富含大豆甾醇、钾、镁。高血压的发作和持续出现是由于体内钠的不平衡引起的。但是豆浆中含有的这些元素可以将钠的含量控制在一个合适的范围内。所以豆浆可以预防高血压。

第四，豆浆中含有的钾和镁还可以保护心血管系统。因为这些元素能有效提高心脏所需的各种营养物质，并能降低胆固醇含量。根据研究，如果每天坚持喝一杯豆浆，可以有效降低冠心病的发病率。还能降低脑细胞死亡率。

什么时候喝豆浆最好？一般来说，早上6点到7点是喝豆浆的最佳时间。

因为人体经过一夜的生物钟周期后，非常缺水缺营养。这时候早上喝豆浆可以补充水分，提供营养，喝豆浆也有利于人体对营养的消化吸收。

早上喝豆浆忌空肚子。

豆浆是一种蛋白质含量丰富的饮料，但只有摄入足够的淀粉类食物，才能不作为热量消耗，真正起到构建新组织、修复旧组织的作用。

如果空你把豆浆喝在肚子里，它只能作为热量而不是淀粉被消耗掉，不仅浪费蛋白质，还会使你体内的营养失去平衡，从而增加你的消化系统和泌尿系统的负担。

所以每天早上喝豆浆前最好先吃点面包、馒头、包子、饺子等淀粉类食物。

中午喝豆浆有助于减肥。

其实除了早上，中午喝豆浆也很好。一般最好在中午11点至12点之间饮用。

因为这个时间段是午饭前，饭前喝豆浆不仅可以使豆浆中的营养被人体充分吸收，还可以有效降低食欲，有助于减肥，还可以起到间接节食的作用。

下午喝豆浆也是最好的。

空豆浆喝在肚子上是可以的，但是没有营养价值。所以不建议早上或者中午在空肚子里喝豆浆。

因为豆浆中含有大量的蛋白质，空蛋白质在腹饮后会转化为热量消耗掉，所以几乎没有营养价值。建议先吃点面包等食物再喝豆浆。

不建议晚上或者睡前喝豆浆。

喝豆浆的最佳时间是早上六七点。中午也可以喝豆浆，但是晚上建议不要喝豆浆。

虽然一般来说，晚上喝豆浆不会长胖，但是只要不要过量，一杯一次性茶杯就够了。不过为了保险起见，建议不要喝。

即使要喝，也要把握好时间，一般在睡前2小时喝。否则豆浆中的营养物质不能被人体完全吸收，反而会造成体内堆积，长此以往就会导致脂肪堆积。另外，晚上喝豆浆不要加糖，否则会增加豆浆的热量，容易引起肥胖。

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